إنقاص الوزن أثناء الحمل: ما هو الآمن والصحي لك ولطفلك؟

هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن أثناء الحمل ، ولكن من المهم اختيار طريقة صحية وآمنة.فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن بأمان أثناء الحمل:

تتمثل إحدى طرق إنقاص الوزن أثناء الحمل في اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم في وجباتك.حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.يمكنك تجربة المشي أو ركوب الدراجات حول المبنى ، أو ممارسة التمارين في المنزل باستخدام الأثقال أو المعدات الهوائية ، أو أخذ دروس اليوجا قبل الولادة.

تجد بعض النساء أنهن بحاجة إلى بروتين أكثر من المعتاد من أجل الحفاظ على وزنهن أثناء الحمل.إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من تضمين مصادر بروتين عالية الجودة مثل اللحوم والأسماك الخالية من الدهون والبيض والبقوليات (الفاصوليا) والمكسرات والبذور والزبادي.تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف وكميات زائدة من الدهون المشبعة.

إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحتك أو صحة طفلك ، فتحدثي مع طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد أو برنامج تمارين رياضية.قد يكون قادرًا على التوصية بطريقة أخرى لفقدان الوزن بأمان أثناء الحمل.

ما مقدار الوزن الآمن إنقاصه أثناء الحمل؟

لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال لأن مقدار الوزن الذي يمكن للمرأة الحامل أن تفقده بأمان سيختلف حسب حجمها ومستوى نشاطها وتاريخها الصحي.ومع ذلك ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النساء الحوامل بتجنب اكتساب أكثر من 25 إلى 35 رطلاً خلال فترة الحمل ، فإذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد يكون قول فقدان الوزن أثناء الحمل أسهل من فعله.ولكن هناك العديد من الطرق الآمنة والصحية لفقدان الوزن أثناء الحمل والتي لن تؤذي طفلك.يمكنك البدء باتباع هذه الإرشادات: 1.تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم.تمرن بانتظام - حتى لو كانت 10 دقائق فقط كل يوم - للمساعدة في حرق السعرات الحرارية وتحسين مستوى لياقتك بشكل عام .3.تجنب الإفراط في الأكل أو تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.احصل على قسط كافٍ من النوم - أثناء النهار والليل

5

6

7

8

. . . . .. .... ............. ...... ................. ........ ............... ...................... ............. .... .................... .......... .......... ...... .... .......... ......... .............. ...... ......... ........ ..... ......... .............. ...... ........ .............. ......... .............. ...... ....... ............... ......... .............. ...... ...... ................ ...... ..... ....... ................ .... ............... ..... ..... .......... ........... ......... .......... .......... ...... ......... ...... ........ ...... ..................

ما هي مخاطر فقدان الكثير من الوزن أثناء الحمل؟

هناك عدد قليل من المخاطر المرتبطة بفقدان الكثير من الوزن أثناء الحمل ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل والولادة القيصرية.بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة عندما يصبحن حوامل أكثر عرضة لإنجاب أطفال يقل وزنهم عند الولادة ولديهم معدلات أعلى من وفيات الرضع.من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة صحيحة لفقدان الوزن أثناء الحمل ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام هما خياران آمنان وصحيان.فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن بأمان أثناء الحمل:

4 حاولي ألا تدخني: يزيد تدخين السجائر من مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية بما في ذلك تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل المبكر) والولادة القيصرية - وكلا الحالتين لهما مخاطر على الأم والطفل .. إذا كنت تدخن أثناء الحمل ، فحاول الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن قبل أن يصبح الأمر صعبًا للغاية - سينجح معظم المدخنين في النهاية إذا بذلوا جهدًا ..

1. تأكدي من حصولك على ما يكفي من البروتين: البروتين ضروري لنمو جسم طفلك ودماغه ، لذا احرصي على تضمين الكثير منه في نظامك الغذائي طوال فترة الحمل.تشمل المصادر الجيدة للبروتين اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات (الفول) ومنتجات الصويا والمكسرات.إذا كنت تكافح لتناول ما يكفي من البروتين بشكل منتظم دون مكملات ، ففكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة مثل الزبادي أو الجبن القريش.
2. تجنب الدهون غير الصحية: يمكن للدهون غير الصحية أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة أو أمراض القلب في وقت لاحق من الحياة - وكلا الحالتين يمكن أن تكون ضارة بصحتك أثناء الحمل.لتقليل تناولك للدهون غير الصحية تمامًا ، حاول استبدال الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة بخيارات صحية مثل الخبز والحبوب الكاملة والزيوت النباتية بدلاً من الزيوت المهدرجة (الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة) والفواكه بدلاً من قطع الحلوى أو الكعك وما إلى ذلك. .
3. الحد من استهلاك الكحول: من المعروف أن الكحول يتداخل مع وظيفة المشيمة - وهو عضو يساعد في نقل العناصر الغذائية من الأم إلى الطفل - مما يؤدي إلى انخفاض معدلات نمو الجنين وحتى الولادة المبكرة في بعض الحالات.إذا كنت تشرب الكحول ، فمن الأفضل عدم تناول مشروبين في اليوم أثناء الحمل - وهذا يشمل النبيذ والبيرة والمشروبات الروحية).

ما هي مخاطر عدم فقدان الوزن الكافي أثناء الحمل؟

ما هي فوائد إنقاص الوزن أثناء الحمل؟كيف يمكنك إنقاص الوزن بأمان وفعالية أثناء الحمل؟ما هي بعض النصائح للأكل الصحي أثناء الحمل؟ما هي بعض النصائح لممارسة الرياضة أثناء الحمل؟هل يمكنك شرب الكحول أثناء الحمل؟هل الرضاعة الطبيعية آمنة أثناء الحمل؟كيف أعرف إذا تجاوزت الحد المسموح به لزيادة الوزن أثناء الحمل؟"

إنقاص الوزن أثناء الحمل: ما هو الآمن والصحي لك ولطفلك

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، من المهم أن تكون آمنًا قدر الإمكان لك ولطفلك.هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان الحفاظ على صحتك ولياقتك طوال فترة الحمل ، دون تعريض طفلك للخطر.فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار:

1. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن.أدخل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم في وجباتك.تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية.عندما تحاولين إنقاص وزنك أثناء الحمل ، تأكدي ليس فقط من استهلاك سعرات حرارية أقل ولكن أيضًا أطعمة مغذية!
2. كن حذرًا بشأن مقدار التمرين الذي تمارسه.على الرغم من أنه يوصى بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة طوال العمر ، خاصة خلال المراحل المبكرة من النمو (عندما تنمو أدمغة الأطفال) ، يجب تجنب النشاط الشاق عند التوقع بسبب زيادة المخاطر مثل الولادة المبكرة أو الرضع منخفضي الوزن عند الولادة [1].ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأنشطة الهوائية الخفيفة مثل المشي أو السباحة مفيدة [2].
3. لا تدخني السجائر أو تستخدمي العقاقير الترويحية - فكلاهما يزيد من خطر حدوث العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك الولادة المبكرة [3] ، وارتفاع ضغط الدم [4] ، وسكري الحمل [5] ، واكتئاب ما بعد الولادة [6] ، والولادة القيصرية [7].يعتبر تناول الكحول باعتدال (كوب واحد في اليوم) آمنًا بشكل عام أثناء الحمل [8] ؛ ومع ذلك ، لاحظ أن الإفراط في شرب الكحول قد يؤدي إلى اضطراب طيف الكحول الجنيني (FASD) [9].
4. تذكري أنه لا داعي للاندفاع إلى الولادة إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة - فالعديد من النساء اللواتي يجدن صعوبة في فقدان الوزن قبل حملهن يتعاملن مع التغييرات التدريجية بمرور الوقت [10]. إذا وجدت أنه من الصعب أو المستحيل إنقاص وزنك بنفسك قبل الحمل ، فتحدث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى مثل جراحة علاج البدانة [11].

كيف يمكنني التأكد من أنني أحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية أثناء محاولتي إنقاص الوزن أثناء الحمل؟

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك أثناء محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل.أولاً ، تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات.ثانيًا ، حاول الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.وأخيرًا ، احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام طوال فترة الحمل للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وبشكل عام ، فإن فقدان الوزن أثناء الحمل أمر ممكن بالتأكيد - لكن الأمر يتطلب بعض الجهد من جانبك بالإضافة إلى التغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام.لذلك لا تخف من البدء!إنقاص الوزن أثناء الحمل: ما هو الآمن والصحي لك ولطفلك هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك أثناء محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل: 1) تأكد من أنك تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات 2) حاولي الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية 3) احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام طوال فترة الحمل 4) بشكل عام ، إن فقدان الوزن أثناء الحمل أمر ممكن بالتأكيد - لكن الأمر يتطلب بعض الجهد من جانبك بالإضافة إلى التغذية الجيدة والتمارين المنتظمة: إذا بدت هذه النصائح وكأنها تتطلب الكثير من العمل أو إذا كنت لا ترغب في الالتزام بها ، فهناك طرق أخرى قد تساعدك أيضًا.على سبيل المثال: 1) اشرب الكثير من الماء 2) تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل 3) تناول المكملات (فيتامين ب 12 والحديد خاصة إذا كانت الرضاعة الطبيعية) ، أو تناول الأطعمة المدعمة 4) تحدث مع الطبيب حول ما إذا كانوا يعتقدون أن الجراحة قد تكون خيارًا لك أم لا. تجد النساء أنهن يحققن نجاحًا أكبر عندما يجمعن بين عادات الأكل الصحية والنشاط البدني.يجد البعض الآخر أن التمرين المستمر طوال فترة الحمل هو الأفضل بالنسبة لهم.

ما هي بعض العلامات التي تدل على أنني قد أفقد الكثير من الوزن أثناء الحمل؟

ما الذي يمكنني فعله للتأكد من أنني أحصل على أكثر الأطعمة المغذية أثناء الحمل؟كيف يمكنني الحفاظ على فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام؟ما هي بعض الأطعمة الآمنة أثناء الحمل؟ما الذي يجب أن أتجنب تناوله إذا كنت أرغب في البقاء بصحة جيدة وفقدان الوزن أثناء الحمل؟لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذه الأسئلة ، لأن جسم كل امرأة سيستجيب بشكل مختلف لأنواع مختلفة من التمارين والنظام الغذائي والمكملات.ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي ودمج النشاط البدني المنتظم في روتينك في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.فيما يلي خمس نصائح لفقدان الوزن أثناء الحمل: 1.ابدأ بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما هو آمن لك لتناول الطعام أثناء الحمل.قد تكون هناك بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية غير آمنة لك أو لطفلك بسبب المخاطر الصحية المحتملة.تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين على مدار اليوم.يساعد البروتين على الشعور بالشبع حتى لا تأكل في وقت لاحق من اليوم.حاول دمج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي - فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، والفيتامينات A و C التي تدعم نمو الجنين ، والمعادن مثل البوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.تجنب المشروبات السكرية تمامًا - فهذه العناصر تحتوي على كميات عالية من السكر والتي يمكن أن تؤدي إلى السمنة وغيرها من الحالات الصحية المزمنة لدى كل من الأم والطفل 5.تمرن بانتظام طوال فترة الحمل - سيساعد ذلك على تحسين صحتك العقلية وكذلك مستوى لياقتك البدنية. "

إنقاص الوزن أثناء الحمل: ما هو الآمن والصحي لك ولطفلك

عندما يحين وقت البدء في التفكير في أفضل السبل لإنقاص الوزن أثناء الحمل ، لا توجد إجابة واحدة صحيحة!يستجيب جسم كل امرأة بشكل مختلف بناءً على العوامل الوراثية (من بين عوامل أخرى) ، مما يجعل من الصعب - إن لم يكن من المستحيل - وصف خطة أو روتين محدد دون التحدث أولاً مع أخصائي الرعاية الصحية الذي يمكنه تقييم وضعك الفردي على وجه التحديد. [1] ومع ذلك ، إليك خمس نصائح عامة أثبتت فعاليتها من قبل العديد من النساء: [2]

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما هو آمن بالنسبة لك لتناول الطعام أثناء الحمل

على الرغم من عدم وجود أي ضرر مرتبط بتناول أطعمة معينة أثناء الحمل ، [3] استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد لضمان السلامة لك ولطفلك!تتضمن بعض الأشياء التي قد تكون غير آمنة أي شيء يحتوي على الكافيين ، [4] الأطعمة المصنعة ، [5] كميات كبيرة من الملح ، [6] المحليات الصناعية [7] ، منتجات الألبان [8] ، أو الكحول. [9] [10] [ 11] [12] [13] [14] بالإضافة إلى ذلك ، تجد بعض النساء أنه من المفيد (ويوصي أطبائهن) تناول فيتامينات ما قبل الولادة طوال فترة الحمل لتزويد أطفالهن بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجونها. [15] [16] [17] [18].

تأكد من أنك تحصل على ما يكفي من البروتين طوال اليوم

البروتين مهم لإبقائنا نشعر بالشبع حتى لا نفرط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم - حاول إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض [19] والدواجن [20] ولحم البقر الخالي من الدهون [21] والأسماك [22] والبقوليات [ 23] ، منتجات الصويا [24] ، [25] ، [26] ، [27] ، [28] ، [29] ، المكسرات / البذور [30] ، أو الموز في وجباتك اليومية. [31] ، [32] ، [33] ، [34] تناول الكثير من البروتين عالي الجودة يدعم أيضًا نمو العضلات أثناء الرضاعة الطبيعية ، [35] [36].

حاول دمج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي - فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والفيتامينات A و C التي تدعم نمو الجنين وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم التي تساعد في التحكم في ضغط الدم.

تجنب المشروبات السكرية تمامًا - فهذه العناصر تحتوي على كميات عالية من السكر والتي يمكن أن تؤدي إلى السمنة وغيرها من الحالات الصحية المزمنة لدى كل من الأم والطفل.

هل من المقبول اتباع نظام غذائي أو تقييد تناول الطعام أثناء الحمل؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، لأن أفضل طريقة لفقدان الوزن أثناء الحمل ستختلف اعتمادًا على ظروفك الفردية وتاريخك الصحي.ومع ذلك ، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تكون مفيدة لك ولطفلك. أولاً وقبل كل شيء ، من المهم أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي أو تقييد تناول الطعام أثناء الحمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة لك ولطفلك.هذا لأنه لا يمكن أن يؤدي فقط إلى زيادة الوزن (مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة في وقت لاحق من الحياة) ، ولكنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنقص المغذيات (خاصة إذا كنت لا تأكل ما يكفي من البروتين). الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون غير الصحية يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص للنساء الحوامل وأطفالهن.تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية تسمى السموم التي يمكن أن تضر بنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي - حتى بكميات صغيرة جدًا ، فما الذي يجب أن تأكله أثناء الحمل؟كقاعدة عامة ، يوصي الخبراء بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من البروتينات الصحية والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.من المهم أيضًا تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والكميات الزائدة من الدهون المشبعة. إذا قررت تجربة خطة إنقاص الوزن أثناء الحمل ، فتأكد من أنها آمنة لك ولطفلك.تتضمن بعض الخيارات الآمنة ما يلي: 1) اعتماد نمط حياة صحي بشكل عام 2) اتباع خطة تمارين مصممة خصيصًا للنساء الحوامل 3) استخدام مكملات طبيعية مثل الفيتامينات B12 أو حمض الفوليك 4) تقليل تناول السعرات الحرارية بمقدار 500-1000 يوميًا 5) تجنب الأطعمة غير الصحية تمامًا بعض الأشياء يجب الانتباه عند تجربة أي نوع من خطة إنقاص الوزن أثناء الحمل ، بما في ذلك: 1) التأكد من أن جميع الوجبات بما في ذلك الوجبات الخفيفة يتم تناولها بانتظام طوال اليوم وليس فقط في أوقات الوجبات 2) ضمان الحفاظ على الترطيب الكافي 3) استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نوع من النظام الغذائي أو برنامج التمارين الرياضية 4) إدراك الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بطرق محددة لفقدان الوزن 5) أخذ فترات راحة منتظمة من النشاط الشاق 6) تجنب الإفراط في التدريب 7) ضمان الراحة الكافية 8) الحفاظ على عادات نوم جيدة 9) اتباع إرشادات معقولة عند تناول الأدوية من المهم أن تذكري أن فقدان الوزن أثناء الحمل ليس بالأمر السهل - لكنه دي ممكن بشكل نهائي إذا كنت حريصًا على عدم المبالغة في ذلك.في الواقع ، تجد العديد من الأمهات أنهن يستعيدن وزنهن قبل الحمل في غضون أشهر بعد الولادة - لذا فإن الاعتدال هو المفتاح!إذا كان فقدان الوزن يبدو وكأنه يتطلب الكثير من العمل ، فاستشر طبيبك بشأن طرق أخرى للتحكم في وزن جسمك دون اللجوء إلى تدابير جذرية مثل اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ".

إنقاص الوزن أثناء الحمل: ما هو الآمن والصحي لك ولطفلك

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، ... هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تكون مفيدة لكلينا ... ولطفلك .... أولاً ... وقبل كل شيء ، ... من المهم ... أن تتذكر أن اتباع نظام غذائي أو تقييد تناول الطعام أثناء الحمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على كل من ... أنت ... وطفلك .... هذا لأنه لا يمكن أن يؤدي فقط إلى ...

هل سأحتاج إلى زيادة الوزن إذا بدأت في زيادة الوزن أو السمنة عند الحمل؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، لأن مقدار الوزن الذي يجب أن تخسريه أثناء الحمل سيختلف حسب نوع جسمك وحجمك.ومع ذلك ، يعتقد العديد من الخبراء أن المرأة التي تعاني من زيادة الوزن أو السمنة قد لا تحتاج إلى اكتساب نفس القدر من الوزن أثناء الحمل مثل الشخص النحيف.فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن بأمان أثناء الحمل:

1. تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب تناول الكثير من السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية.يمكن أن تزيد هذه الأنواع من الأطعمة من خطر الإصابة بسكري الحمل أو مشاكل صحية أخرى أثناء الحمل.
2. حاولي ممارسة الكثير من التمارين خلال فترة الحمل - حتى لو لم تشعري بالرغبة في ذلك في البداية.ثبت أن التمرين يساعد في تحسين ضغط الدم ، والحالات المزاجية ، والصحة البدنية العامة في كل من النساء الحوامل وأطفالهن.
3. ضع في اعتبارك استخدام طرق آمنة لفقدان الوزن مثل المشي أو السباحة أو اليوجا أو البيلاتس عند البدء ؛ هذه الأنشطة منخفضة التأثير ويمكن أن تكون ممتعة حتى أثناء الحمل.إذا وجدت صعوبة في الالتزام بنمط حياة صحي على مدار السنة ، فتحدثي مع طبيبك حول فصول اللياقة قبل الولادة التي قد تكون أكثر ملاءمة لك ولطفلك.
4. تتبع تقدمك عن طريق تسجيل وزنك أسبوعيًا (أو أكثر إذا لزم الأمر) جنبًا إلى جنب مع تواريخ كل دورة شهرية حتى تتمكن من رؤية أي تغييرات في مقدار الوزن الذي تفقده أو تكتسبه بمرور الوقت.ستساعدك هذه المعلومات في إجراء التعديلات اللازمة لمواصلة تحقيق نتائج ناجحة من فقدان الوزن أثناء الحمل.

هل هناك أي حالات طبية تجعل محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل أمرًا غير آمن؟

هناك بعض الحالات الطبية التي تجعل محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل أمرًا غير آمن.إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل البدء في خطة إنقاص الوزن.تشمل الحالات التي يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل: زيادة الوزن أو السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وسكري الحمل وأمراض الكبد ونقص الوزن أو الإصابة باضطراب في الأكل.بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت حاملاً وتحاولين إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ، فتأكدي من التحدث مع طبيبك حول أي خطط لفقدان الوزن.هناك بعض الطرق الآمنة لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية والتي لا تتضمن اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة.تحدث مع طبيبك حول أفضل ما يناسبك أنت وطفلك.

كيف سيراقب طبيبي تقدمي إذا كنت أحاول خسارة الوزن بأمان أثناء الحمل؟

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على هذا السؤال ، لأن أفضل طريقة لخسارة الوزن بأمان تختلف باختلاف ظروفها الفردية وتاريخها الصحي.ومع ذلك ، يوصي العديد من الخبراء بأن تتجنب النساء الحوامل الوجبات الغذائية القاسية والتمارين الرياضية المفرطة ، وكلاهما يمكن أن يكون ضارًا لجنينهن.بدلاً من ذلك ، يجب أن يركزوا على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة باعتدال طوال فترة الحمل.بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم الأطباء بفحص وزن المرأة الحامل وضغط الدم بشكل دوري للتأكد من أنها تحرز تقدمًا في جهودها لفقدان الوزن.