Πώς να γράψετε μια αποτελεσματική επιβεβαίωση;

Οι επιβεβαιώσεις είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αγάπη του εαυτού και την προσωπική ανάπτυξη.Μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά με τον εαυτό σας, να αυξήσουν την ευτυχία σας και να τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας.Ακολουθούν πέντε συμβουλές για τη σύνταξη αποτελεσματικών επιβεβαιώσεων:

Όταν γράφετε μια επιβεβαίωση, να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι.Για παράδειγμα, αντί να λέτε «έχω αυτοπεποίθηση», πείτε «Μπορώ να μιλήσω με αυτοπεποίθηση» ή «Μπορώ να χειριστώ τις δύσκολες καταστάσεις με ηρεμία».Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην ικανότητα που θέλετε να βελτιώσετε και να την κάνετε πιο απτή.

Βεβαιωθείτε ότι οι επιβεβαιώσεις σας είναι εύκολο να θυμάστε χρησιμοποιώντας ελκυστικές φράσεις ή σύντομες προτάσεις.Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το ακρωνύμιο FOCUS (Forget About Crime Saves Time) ή THE PRAYER (Η πιο σημαντική λέξη στην αγγλική γλώσσα).

Όταν οραματίζεστε την επιβεβαίωσή σας, σκεφτείτε πώς θα σας κάνει να νιώσετε.Φανταστείτε τον εαυτό σας να νιώθει χαρούμενος, σίγουρος και ικανοποιημένος με όσα έχετε καταφέρει. Αν και δεν υπάρχει ένα τέλειο στυλ επιβεβαίωσης, ο πειραματισμός με διαφορετικές τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς." Πώς να γράψετε μια αποτελεσματική επιβεβαίωση" γράφτηκε από την Άννα Ο Webber. Δημοσιεύτηκε στις 10 Δεκεμβρίου 2016 στις 5:29 μ.μ. και έχει δει 1 χρήστης . Αν σας αρέσει αυτό το άρθρο, μοιραστείτε το με τους φίλους και την οικογένειά σας μέσω των παρακάτω κουμπιών κοινωνικών μέσων..

1. Να είστε συγκεκριμένοι
2. Κάντε τους να θυμούνται εύκολα
3. Οραματιστείτε αυτό που θέλετε να συμβεί
4. Επαναλάβετε τακτικά
5. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε

Ποια είναι τα οφέλη της συγγραφής επιβεβαιώσεων;

Πώς να γράψετε μια επιβεβαίωση για τον εαυτό σας Πώς να γράψετε επιβεβαιώσεις για άλλουςΠοιες είναι μερικές συμβουλές για τη σύνταξη επιβεβαιώσεων;

Όταν γράφετε επιβεβαιώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου τα ακόλουθα τέσσερα οφέλη:

1. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης και της ευεξίας σας.Όταν επαναλαμβάνετε θετικές δηλώσεις στον εαυτό σας, μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση και τα επίπεδα ευτυχίας σας.
2. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγικότητας και των κινήτρων σας.Η επανάληψη θετικών δηλώσεων για τον εαυτό σας θα σας κάνει πιο πιθανό να αναλάβετε δράση και να πετύχετε τους στόχους σας.
3. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και των επιπέδων άγχους.Εστιάζοντας σε θετικές σκέψεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι αγχωτικές καταστάσεις δεν έχουν πλέον αρνητικό αντίκτυπο πάνω σας.
4. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να ενθαρρύνουν υγιεινές συνήθειες ζωής.Όταν επικεντρώνεστε στη διατήρηση μιας υγιούς νοοτροπίας, γίνεται ευκολότερο να λαμβάνετε σωστές αποφάσεις σχετικά με τις συνήθειες διατροφής και άσκησης.

Πώς μπορείτε να κάνετε τις επιβεβαιώσεις σας πιο αποτελεσματικές;

1. Να είστε συγκεκριμένοι.Όταν κάνετε μια επιβεβαίωση, να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για αυτό που λέτε στον εαυτό σας.Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Είμαι επιτυχημένος» πείτε «Πετυχαίνω τους στόχους μου» ή «Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου».Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην εργασία που έχετε στο χέρι και να μην κολλήσετε από αρνητικές σκέψεις.
2. Επαναλάβετε τακτικά τις επιβεβαιώσεις σας.Όσες περισσότερες φορές επαναλάβετε μια επιβεβαίωση, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας και τελικά να γίνει αληθινή για εσάς.Φροντίστε να βρίσκετε μια ώρα κάθε μέρα όπου μπορείτε να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να επαναλάβετε τις δηλώσεις σας δυνατά ή να τις γράψετε, ώστε να είναι άμεσα διαθέσιμες όταν χρειάζεται.
3. Οραματιστείτε την επιβεβαίωσή σας να συμβαίνει.Μόλις γράψετε ή εκφωνήσετε την επιβεβαίωσή σας, φανταστείτε τον εαυτό σας να ανταποκρίνεται στους όρους της στα μάτια του μυαλού σας.Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα που συνοδεύουν την εκπλήρωση αυτού του στόχου –είτε είναι ευτυχία, επιτυχία, ειρήνη ή αγάπη– και αφήστε αυτά τα συναισθήματα να γεμίσουν ολόκληρη την ύπαρξή σας μέχρι να γίνουν πραγματικότητα για εσάς στην παρούσα στιγμή!

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διαβεβαίωσή σας;

Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλά με τον εαυτό σας.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε κατάσταση, είτε χρειάζεται να τονώσετε τη διάθεσή σας είτε να επικεντρωθείτε στους στόχους σας.Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη σύνταξη αποτελεσματικών επιβεβαιώσεων:

1. Επιλέξτε ένα θετικό μήνυμα.Βεβαιωθείτε ότι η επιβεβαίωση είναι κάτι που σας κάνει χαρούμενους και περήφανους για τον εαυτό σας.Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και έμπνευση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.
2. Να είστε συγκεκριμένοι.Κάθε επιβεβαίωση πρέπει να είναι συγκεκριμένη και να επικεντρώνεται σε έναν τομέα της ζωής σας ή σε έναν στόχο που θέλετε να επιτύχετε.Για παράδειγμα, το «Είμαι σίγουρος και επιτυχημένος» θα ήταν καλύτερη επιβεβαίωση από το «είμαι γενικά καλός άνθρωπος» επειδή είναι πιο συγκεκριμένο και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.
3. Επαναλαμβάνετε συχνά!Οι επιβεβαιώσεις θα πρέπει να επαναλαμβάνονται συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας - είτε φωναχτά είτε διανοητικά - για να παραμείνουν μαζί σας όλη την ημέρα και να βοηθήσουν στη βελτίωση της νοοτροπίας σας συνολικά.

Πρέπει η επιβεβαίωσή σας να είναι θετική ή αρνητική;

Ποιες είναι μερικές συμβουλές για τη δημιουργία επιβεβαιώσεων που λειτουργούν;Πώς δημιουργείτε μια επιβεβαίωση για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας;Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χρησιμοποιείτε τις επιβεβαιώσεις στην καθημερινή σας ζωή;Ποια είναι μερικά οφέλη από τη χρήση επιβεβαιώσεων;Πώς μπορείτε να διατηρήσετε τις επιβεβαιώσεις σας θετικές και ενθαρρυντικές;Πότε πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις;

Οι επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που κάνουμε στον εαυτό μας και προάγουν τη θετική σκέψη και συμπεριφορά.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο μεμονωμένα όσο και σε ομάδες.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι επιβεβαιώσεων, αλλά όλοι μοιράζονται έναν κοινό στόχο: να μας βοηθήσουν να ζήσουμε τη ζωή μας με περισσότερη αυτοπεποίθηση, ευτυχία και επιτυχία.

Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να γράψετε μια επιβεβαίωση.Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ότι έχει απήχηση σε εσάς σε προσωπικό επίπεδο.Μερικές δημοφιλείς τεχνικές περιλαμβάνουν την καταγραφή τους ή την εκφώνησή τους δυνατά, την επανάληψη τους μέχρι να γίνουν αυτόματα και την ενσωμάτωση εικόνων ή συμβόλων που σχετίζονται με την αγάπη για τον εαυτό σας στα λόγια σας.

Οι θετικές επιβεβαιώσεις έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα ευτυχίας, μειώνουν τα επίπεδα άγχους, βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση και ενισχύουν την παραγωγικότητα.Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα λειτουργήσει κάθε επιβεβαίωση για όλους – αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο.Γι' αυτό είναι σημαντικό να πειραματιστείτε λίγο πριν καταλήξετε σε μια επιβεβαίωση που αισθάνεται πραγματικά ενδυναμωτική για εσάς.

Ακολουθούν τέσσερις συμβουλές για τη δημιουργία αποτελεσματικών επιβεβαιώσεων:

1. Βεβαιωθείτε ότι κάθε επιβεβαίωση είναι συγκεκριμένη και εφαρμόσιμη: Αντί να πείτε «έχω αυτοπεποίθηση» δοκιμάστε κάτι όπως «Κάνω βήματα για να γίνω πιο σίγουρος κάθε μέρα» ή «Όταν αισθάνομαι ανήσυχος ή αβέβαιος για τον εαυτό μου, θυμάμαι τις επιτυχίες μου από νωρίτερα Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε συγκεκριμένα αποτελέσματα και όχι σε αόριστες έννοιες όπως η «εμπιστοσύνη».
2. Επιλέξτε με σύνεση από τις πολλές διαθέσιμες επιλογές: Υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικοί τύποι θετικών επιβεβαιωτικών δηλώσεων εκεί έξω – ποιες πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά για τον εαυτό σας;Δοκιμάστε να δείτε βιβλία που είναι αφιερωμένα εξ ολοκλήρου σε αυτό το θέμα (όπως το The Power of Positive Thinking), να περιηγηθείτε σε άρθρα με λίστες στο διαδίκτυο (όπως αυτό) ή να συμβουλευτείτε φίλους που μπορεί να έχουν ισχυρότερους προσωπικούς δεσμούς με ορισμένες φράσεις (όπως "Η οικογένειά μου σημαίνει τα πάντα") . Ο πειραματισμός είναι το κλειδί!Να είστε υπομονετικοί: Μπορεί να χρειαστεί χρόνος μέχρι να γίνει αυτόματη μια επιβεβαίωση – μερικές φορές εβδομάδες ή και μήνες – επομένως να είστε υπομονετικοί όσο τίθεται σε ισχύ.Και αν δεν φαίνεται ότι κάτι αλλάζει μετά από μερικές εβδομάδες/μήνες/χρόνια συνεχούς χρήσης μιας επιβεβαίωσης, μη διστάσετε να δοκιμάσετε κάτι νέο!Θυμηθείτε: Οι επιβεβαιώσεις δεν είναι μαγικές σφαίρες – δεν θα διορθώσουν τα πάντα μέσα σε μια νύχτα. εννοούνται ως εργαλεία που υποστηρίζουν τις υγιεινές συνήθειες διαβίωσης συνολικά.

Πόσο συχνά πρέπει να γράφετε την επιβεβαίωσή σας;

Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη θετική σας στάση και το κίνητρο ψηλά.Ωστόσο, θα πρέπει να τα γράφετε τακτικά για να διατηρήσετε τη δύναμή τους.Ακολουθούν τέσσερις συμβουλές για τη σύνταξη αποτελεσματικών επιβεβαιώσεων:

1. Βεβαιωθείτε ότι η επιβεβαίωση είναι προσωπική για εσάς.
2. Γράψτε το πού θα το βλέπετε συχνά, όπως στον καθρέφτη ή την πόρτα του ψυγείου σας.
3. Επαναλάβετε την επιβεβαίωση δυνατά πολλές φορές την ημέρα μέχρι να γίνει μέρος του υποσυνείδητου μυαλού σας.
4. Κρατήστε ένα αντίγραφο της επιβεβαίωσής σας εύχρηστο, ώστε να μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτό όταν χρειάζεται όλη την ημέρα.

Πόσο καιρό πρέπει να είναι κάθε επιβεβαίωση;

Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να είναι σύντομες και γλυκές.Θα πρέπει να είναι μεταξύ 1-3 λέξεων.Οι επιβεβαιώσεις που είναι πολύ μεγάλες ή πολύπλοκες δεν θα είναι αποτελεσματικές.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις επιβεβαιώσεις ως τρόπο να ηρεμήσετε όταν αισθάνεστε πεσμένοι.

Πού πρέπει να κρατήσετε τις επιβεβαιώσεις σας;

Όσον αφορά τις επιβεβαιώσεις, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τις κρατάτε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να τις βλέπετε καθημερινά.Άλλοι πιστεύουν ότι οι επιβεβαιώσεις κρατούνται καλύτερα στην καρδιά και στο μυαλό σας.Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση όταν πρόκειται για το πού κρατάτε τις επιβεβαιώσεις σας, αρκεί να είστε συνεπείς στη χρήση τους.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πού να αποθηκεύσετε τις επιβεβαιώσεις σας:

-Στην πόρτα του ψυγείου σας

-Σε ένα όμορφο ημερολόγιο

-Στον καθρέφτη κοντά στο κρεβάτι σου

- Σε μια όμορφη κορνίζα στο γραφείο σας

-Μέσα σε μια όμορφη γλάστρα στη βεράντα ή στο μπαλκόνι σας

Δεν υπάρχει λάθος τρόπος αποθήκευσης επιβεβαιώσεων. Το σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι άμεσα διαθέσιμα, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε τακτικά.Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι αυτές οι δηλώσεις να γίνουν αληθινές.

Ποιος πρέπει να δει τις επιβεβαιώσεις σας;

Όταν επιβεβαιώνετε τον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας.Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις δηλώσεις σας με στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας, καθώς και με άτομα που είναι σημαντικά στη ζωή σας επαγγελματικά ή κοινωνικά.Ωστόσο, θα πρέπει να μοιράζεστε μόνο επιβεβαιώσεις που σας κάνουν χαρούμενους!

Ακολουθούν τέσσερις συμβουλές για τη σύνταξη αποτελεσματικών επιβεβαιώσεων:

Όταν δημιουργείτε μια επιβεβαίωση, είναι σημαντικό να έχετε υπόψη σας αυτά τα τέσσερα βασικά σημεία:

1. Βεβαιωθείτε ότι κάθε επιβεβαίωση είναι προσωπική για εσάς.
2. Επιλέξτε λέξεις που σας εμπνέουν.
3. Να είστε συνεπείς με τις διαβεβαιώσεις σας.
4. Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας που μπορεί να σας εμποδίζουν να πετύχετε τους στόχους σας.
5. Βεβαιωθείτε ότι κάθε επιβεβαίωση είναι προσωπική για εσάς. Επιλέξτε λέξεις που σας εμπνέουν και σας παρακινούν. Επαναλάβετε τα αρκετά συχνά για να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σας. Μην εστιάζετε στα αρνητικά – αντίθετα εστιάστε στις θετικές πτυχές του τι θα φέρει αυτή η νέα συνήθεια στη ζωή σας!Ακολουθούν μερικά παραδείγματα θετικών επιβεβαιώσεων: «Είμαι δυνατός και ικανός» ή «Είμαι αγαπητός και αποδεκτός».Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε μερικούς συγκεκριμένους στόχους ή στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε χρησιμοποιώντας καταφατική γλώσσα (π.χ. απώλεια βάρους, γίνετε πιο οργανωμένοι). Όταν δημιουργείτε μια επιβεβαίωση για τον εαυτό σας, σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους – μην προσπαθήσετε να συμμορφωθείτε με την ιδέα κάποιου άλλου για το τι συνιστά μια «αποτελεσματική» επιβεβαίωση!Μόλις δημιουργήσετε μερικές δηλώσεις που έχουν απήχηση σε εσάς, φροντίστε να εξασκηθείτε να τις λέτε δυνατά κάθε μέρα – αυτό θα σας βοηθήσει να ενσωματώσετε το μήνυμα στο υποσυνείδητό σας!Τέλος, θυμηθείτε να μην κολλάτε πολύ ή να αποθαρρύνεστε εάν στην αρχή τα πράγματα δεν φαίνονται πολύ σωστά – δώστε στη γλώσσα επιβεβαίωσης μια δίκαιη ευκαιρία πριν κάνετε οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές!Με το χρόνο και την εξάσκηση, η χρήση θετικής αυτο-ομιλίας μπορεί να οδηγήσει στην επιτυχία τόσο σωματική όσο και συναισθηματική.

Λειτουργούν πραγματικά οι επιβεβαιώσεις;

Ναι, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να λειτουργήσουν.Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας τύπος αυτοομιλίας που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και της οπτικής σας για τη ζωή.Είναι απλές δηλώσεις που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας τακτικά για να δημιουργήσετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Η θεραπεία επιβεβαίωσης βασίζεται στην ιδέα ότι επαναλαμβάνοντας θετικές σκέψεις ξανά και ξανά, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση και τη συμπεριφορά σας.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι επιβεβαιώσεων, αλλά μερικά κοινά περιλαμβάνουν: είμαι ικανός

έχω αυτοπεποίθηση

είμαι αγαπημένος

Ολα θα πάνε καλά

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να αγχώνεστε Όταν γράφετε τη δική σας επιβεβαίωση, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που έχει απήχηση σε εσάς σε προσωπικό επίπεδο.Θα πρέπει να είναι κάτι που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, όχι μόνο λόγια στο χαρτί. Αφού δημιουργήσετε μια επιβεβαίωση, φροντίστε να εξασκηθείτε να την λέτε κάθε μέρα για 30 ημέρες.

Υπάρχουν κίνδυνοι για τη σύνταξη επιβεβαιώσεων;

Ναι, υπάρχουν κίνδυνοι για τη σύνταξη επιβεβαιώσεων.Ο πιο συνηθισμένος κίνδυνος είναι ότι οι άνθρωποι δεν θα πιστέψουν στη δύναμή τους να αλλάξουν και θα τα παρατήσουν πριν καν ξεκινήσουν.Ένας άλλος κίνδυνος είναι ότι οι άνθρωποι μπορεί να επικεντρωθούν σε λάθος πράγματα και να καταλήξουν να μην πετύχουν τίποτα.Τέλος, οι επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικές εάν κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους ή αν δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες.Ωστόσο, ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες, αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να ελαχιστοποιηθούν.

Πρώτον, είναι σημαντικό να επιλέξετε επιβεβαιώσεις που αντηχούν μαζί σας.Εάν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο ζήτημα, η επιλογή μιας επιβεβαίωσης που αντιμετωπίζει αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι χρήσιμη.Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μια επιβεβαίωση όπως «είμαι υγιής και σε φόρμα» μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από το «είμαι αδύνατη», επειδή εστιάζει στους στόχους σας και όχι στο πώς πρέπει να φαίνεστε.

Δεύτερον, είναι σημαντικό να κρατάμε τις επιβεβαιώσεις σύντομες και γλυκές.Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να γράφουν τρεις ή τέσσερις σύντομες επιβεβαιώσεις κάθε μέρα (για παράδειγμα: είμαι ισχυρός, με αγαπούν, είμαι άξιος). Αυτό τους επιτρέπει να θυμούνται εύκολα τι θέλουν να πουν και αποφεύγουν να κατακλύζουν το μυαλό τους με πάρα πολλές πληροφορίες ταυτόχρονα.

Τέλος, είναι σημαντικό να εξασκείτε τακτικά χρησιμοποιώντας τις επιβεβαιώσεις σας.

12, Μπορούν και τα παιδιά να γράφουν επιβεβαιώσεις;

Όταν πρόκειται για επιβεβαιώσεις, η απάντηση είναι ναι!Τα παιδιά μπορούν να γράψουν επιβεβαιώσεις εξίσου εύκολα με τους ενήλικες.Η μόνη διαφορά μπορεί να είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν περισσότερη επανάληψη ή απλότητα προκειμένου να είναι αποτελεσματικά.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη σύνταξη επιβεβαιώσεων που θα λειτουργήσουν τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες:

Το κλειδί είναι η ιδιαιτερότητα, έτσι ώστε η επιβεβαίωσή σας να γίνει πραγματική για εσάς και να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τις ενέργειές σας προς την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος/αποτελέσματος!

1. Ξεκινήστε με μια θετική επιβεβαίωση.Αυτό πρέπει να είναι κάτι στο οποίο πιστεύετε πραγματικά και θέλετε να ζήσετε.Θα πρέπει να αντικατοπτρίζει τις αξίες σας και αυτό που ελπίζετε για τον εαυτό σας.Για παράδειγμα, «Είμαι σίγουρος και ασφαλής».
2. Επαναλάβετε συχνά την επιβεβαίωση.Φροντίστε να το λέτε δυνατά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αν όχι πιο συχνά.Αν είναι κάτι σημαντικό για εσάς, φροντίστε να το επαναλαμβάνετε αρκετά συχνά, ώστε να ριζώσει στο μυαλό σας.
3. Να είστε συγκεκριμένοι για το τι θέλετε να πετύχετε.Όταν γράφετε μια επιβεβαίωση, σκεφτείτε ποιο αποτέλεσμα ή αποτέλεσμα θα θέλατε να δείτε να συμβαίνει ως αποτέλεσμα να λέτε τη διαβεβαίωση φωναχτά ή να τη σκέφτεστε σε τακτική βάση.Για παράδειγμα, «Είμαι επιτυχημένος» ή «Είμαι χαρούμενος».
4. Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα όταν είναι δυνατόν.Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να ενισχυθούν με την ενσωμάτωση εικόνων σε αυτές – αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε οπτικές υπενθυμίσεις για αυτό που προσπαθείτε.Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν εικόνες ανθρώπων ή πραγμάτων που αντιπροσωπεύουν την επιτυχία ή την ευτυχία (όπως λουλούδια), αποφθέγματα από διάσημους ανθρώπους κ.λπ.. Αυτά τα γραφικά μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις δηλώσεις σας ζωντανές στη μνήμη πολύ καιρό αφού τις διαβάσετε ή τις δείτε!
5. Κρατήστε ένα καταφατικό ημερολόγιο/ημερολόγιο/.