확언은 자기애와 개인적 성장을 위한 강력한 도구입니다.그들은 자신에 대해 기분이 좋고 행복을 높이며 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.다음은 효과적인 확언을 작성하기 위한 5가지 팁입니다.
확인서를 작성할 때는 최대한 구체적으로 작성하십시오.예를 들어, “나는 자신 있다”라고 말하기보다 “나는 자신 있게 말할 수 있다” 또는 “나는 어려운 상황을 침착하게 처리할 수 있다”라고 말하십시오.이것은 당신이 향상시키고자 하는 기술에 집중하는 데 도움이 되고 그것을 보다 구체적으로 만들 것입니다.
기억하기 쉬운 문구나 짧은 문장을 사용하여 확언을 기억하기 쉽게 만드십시오.FOCUS(범죄에 대해 잊어버려 시간 절약) 또는 THE PRAYER(영어에서 가장 중요한 단어)라는 약어를 사용해 보십시오.
당신의 확언을 시각화할 때 그것이 당신에게 어떤 느낌을 줄지 생각하십시오.자신이 성취한 것에 대해 행복하고 자신감 있고 만족하는 모습을 상상해 보십시오. 완벽한 확언 스타일은 없지만 다양한 기술을 실험해 보면 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 웨버 . 2016년 12월 10일 오후 5시 29분에 게시되었으며 1명의 사용자가 보았습니다. 이 기사가 마음에 들면 아래 소셜 미디어 버튼을 통해 친구 및 가족과 공유하십시오..
- 구체적이어야 한다
- 쉽게 기억할 수 있도록
- 당신이 원하는 것을 시각화하라
- 정기적으로 반복하십시오.
- 실험을 두려워하지 마십시오
확인서를 작성하면 어떤 이점이 있나요?
자신을 위한 확언서 작성 방법남을 위한 확언서 작성 방법확인서를 작성하기 위한 몇 가지 팁은 무엇입니까?
확언서를 작성할 때 다음 네 가지 이점을 염두에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 확언은 기분과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.자신에게 긍정적인 말을 반복하면 자신감과 행복 수준을 높일 수 있습니다.
- 확언은 생산성과 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.자신에 대한 긍정적인 말을 반복하면 행동을 취하고 목표를 달성할 가능성이 높아집니다.
- 확언은 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.긍정적인 생각에 집중하면 스트레스가 많은 상황이 더 이상 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
- 확언은 건강한 생활 습관을 장려할 수 있습니다.건강한 마음가짐을 유지하는 데 집중하면 식단과 운동 습관에 대한 올바른 결정을 내리기가 더 쉬워집니다.
어떻게 하면 확언을 더 효과적으로 할 수 있습니까?
- 구체적이어야 합니다.확언할 때는 자신에게 하는 말에 대해 가능한 한 구체적으로 말하십시오.예를 들어, "나는 성공했습니다"라고 말하는 대신 "나는 내 목표를 달성하고 있습니다" 또는 "나는 나 자신에 대해 확신합니다."라고 말하십시오.이것은 당신이 당면한 일에 집중하고 부정적인 생각에 사로잡히지 않는 데 도움이 될 것입니다.
- 당신의 확언을 정기적으로 반복하십시오.확인을 반복하면 할수록 그것이 일상의 일부가 되어 결국에는 사실이 될 가능성이 높아집니다.매일 시간을 할애하여 자신의 확언을 소리 내어 반복하거나 적어서 필요할 때 쉽게 사용할 수 있는 시간을 찾으십시오.
- 당신의 확언이 일어나는 것을 시각화하십시오.자신의 확언을 쓰거나 말로 표현한 후에는 마음의 눈으로 그 조건에 따라 생활하는 자신을 상상해 보십시오.행복, 성공, 평화, 사랑 등 이 목표를 달성하는 데 수반되는 감정을 느끼도록 하고 이러한 감정이 현재 순간에 현실이 될 때까지 이 감정이 당신의 전 존재를 채우도록 허용하십시오!
당신의 확언에 무엇을 포함해야 합니까?
확언은 자신에 대해 좋은 느낌을 받는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.기분을 고양시켜야 하거나 목표에 집중해야 하는 모든 상황에서 사용할 수 있습니다.다음은 효과적인 확언을 작성하기 위한 몇 가지 팁입니다.
- 긍정적인 메시지를 선택하세요.그 확언이 당신을 행복하고 자랑스럽게 만드는 것인지 확인하십시오.이렇게 하면 하루 종일 동기 부여와 영감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 구체적이어야 합니다.각 확언은 구체적이어야 하며 삶의 한 영역이나 달성하고자 하는 한 가지 목표에 초점을 맞춰야 합니다.예를 들어, "나는 자신감이 있고 성공했습니다"는 "나는 만능 좋은 사람입니다"보다 더 구체적이고 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있기 때문에 더 나은 확언입니다.
- 자주 반복하십시오!확언은 하루 종일 당신과 함께하고 전반적인 사고 방식을 개선하는 데 도움이 되도록 소리내어 또는 정신적으로 하루 종일 자주 반복해야 합니다.
당신의 확언은 긍정적이어야 하는가 아니면 부정적이어야 하는가?
효과가 있는 확언을 만들기 위한 몇 가지 팁은 무엇입니까?목표 달성에 도움이 되는 확언서를 어떻게 작성합니까?일상 생활에서 확언을 사용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?확언을 사용하면 어떤 이점이 있습니까?당신의 확언을 어떻게 긍정적이고 동기를 부여할 수 있습니까?확언 사용을 언제 중단해야 합니까?
확언은 긍정적인 생각과 행동을 장려하기 위해 우리가 스스로에게 하는 진술입니다.개별적으로 또는 그룹으로 사용할 수 있습니다.다양한 유형의 확언이 있지만 모두 공통의 목표를 공유합니다. 우리가 더 자신감 있고 행복하며 성공하는 삶을 살도록 돕는 것입니다.
확언서를 작성하는 올바른 방법은 없습니다.가장 중요한 것은 그것이 개인적인 수준에서 당신과 공감한다는 것입니다.몇 가지 인기 있는 기술에는 글로 쓰거나 소리내어 말하기, 자동으로 될 때까지 반복하기, 자기애와 관련된 이미지나 기호를 단어에 통합하기 등이 있습니다.
긍정적인 확언은 행복 수준을 높이고 스트레스 수준을 낮추며 자존감을 높이고 생산성을 높이는 것으로 나타났습니다.그러나 모든 확언이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.그렇기 때문에 자신에게 진정으로 힘이 되는 확언을 하기 전에 약간의 실험을 하는 것이 중요합니다.
다음은 효과적인 확언을 만들기 위한 4가지 팁입니다.
- 각 확언이 구체적이고 실행 가능한지 확인하십시오. "나는 자신감이 있습니다"라고 말하는 대신 "나는 매일 더 자신감을 갖기 위한 조치를 취합니다" 또는 "나 자신에 대해 불안하거나 불확실하다고 느낄 때, 나는 이전의 성공을 기억합니다. 하루." 이렇게 하면 "자신감"과 같은 막연한 개념보다 구체적인 결과에 집중하는 데 도움이 됩니다.
- 사용 가능한 많은 옵션 중에서 현명하게 선택하십시오. 수천 가지 유형의 긍정적인 긍정 진술이 있습니다. 어떤 유형을 특별히 사용해야 합니까?이 주제에 관한 책(예: 긍정적 사고의 힘)을 보거나, 온라인 목록 기사(예: 이 기사)를 검색하거나, 특정 문구와 개인적 유대가 더 강한 친구와 상의하십시오(예: "내 가족은 모든 것을 의미합니다"). . 실험이 핵심입니다!인내심을 가지세요: 확인이 자동으로 이루어지기까지 시간이 걸릴 수 있습니다(때로는 몇 주 또는 몇 달). 따라서 효력이 발생하는 동안 인내심을 가지십시오.그리고 몇 주/몇 달/몇 년 동안 지속적으로 확언을 사용해도 변화가 없는 것 같으면 주저하지 말고 새로운 것을 시도하십시오!기억하십시오: 확언은 마법의 총알이 아닙니다. 하룻밤 사이에 모든 것을 해결하지 못할 것입니다. 건강한 생활 습관을 전반적으로 지원하는 도구입니다.
얼마나 자주 당신의 확언을 작성해야 합니까?
확언은 긍정적인 태도와 동기를 높게 유지하는 좋은 방법입니다.그러나 그 힘을 유지하려면 정기적으로 작성해야 합니다.다음은 효과적인 확언을 작성하기 위한 4가지 팁입니다.
- 확인이 귀하에게 개인적인 것인지 확인하십시오.
- 거울이나 냉장고 문과 같이 자주 볼 수 있는 곳에 적어 두십시오.
- 그것이 당신의 잠재의식의 일부가 될 때까지 하루에 여러 번 큰 소리로 긍정을 반복하십시오.
- 하루 종일 필요할 때 참조할 수 있도록 확인서 사본을 가까운 곳에 보관하십시오.
각 확언은 얼마나 길어야 합니까?
확언은 짧고 달콤해야 합니다.길이는 1-3단어 사이여야 합니다.너무 길거나 복잡한 확언은 효과적이지 않습니다.기분이 우울할 때 자신을 달래는 방법으로 확언을 사용할 수도 있습니다.
확언을 어디에 보관해야 합니까?
확언에 관해서는 많은 사람들이 그것을 매일 볼 수 있는 장소에 보관해야 한다고 믿습니다.다른 사람들은 확언을 마음과 정신에 가장 잘 보관한다고 믿습니다.당신이 그것을 사용하는 한 일관되는 한, 당신이 당신의 확언을 어디에 보관하는지에 관해서는 옳고 그른 답이 없습니다.
다음은 확언을 저장할 위치에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
- 냉장고 문에
- 예쁜 일기장에
- 침대 옆 거울 위
- 책상 위 예쁜 액자에
- 베란다나 발코니의 아름다운 화분 내부
확언을 저장하는 잘못된 방법은 없습니다. 중요한 것은 정기적으로 사용할 수 있도록 쉽게 사용할 수 있는지 확인하는 것입니다.자신에 대한 긍정적인 말을 자주 사용할수록 그 진술이 사실이 되기가 더 쉬워집니다.
누가 당신의 확언을 보아야 합니까?
자신을 긍정하면 자존감을 높이고 자신에 대해 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 가까운 친구 및 가족은 물론 직업적으로나 사회적으로 당신의 삶에 중요한 사람들과 확언을 공유할 수 있습니다.그러나 당신을 행복하게 하는 확언만 공유해야 합니다!
다음은 효과적인 확언을 작성하기 위한 4가지 팁입니다.
확언서를 작성할 때 다음 네 가지 핵심 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.
- 각 확언이 귀하에게 개인적인 것인지 확인하십시오.
- 영감을 주는 단어를 선택하세요.
- 당신의 확언과 일관성을 유지하십시오.
- 목표를 성공적으로 달성하는 데 방해가 될 수 있는 자신에 대한 부정적인 생각을 버리십시오.
- 각 확언이 귀하에게 개인적인 것인지 확인하십시오. 영감을 주고 동기를 부여하는 단어를 선택하십시오. 일상의 일부가 될 만큼 충분히 자주 반복하십시오. 부정적인 것에 초점을 맞추지 말고 대신 이 새로운 습관이 당신의 삶에 가져올 긍정적인 측면에 초점을 맞추십시오!다음은 긍정적인 확언의 몇 가지 예입니다. "나는 강하고 유능합니다." 또는 "나는 사랑받고 받아들여집니다."긍정적인 언어를 사용하여 달성하고자 하는 몇 가지 구체적인 목표 또는 목표를 갖는 것도 도움이 됩니다(예: 체중 감량, 조직화). 자신을 위한 확언을 작성할 때 무엇이 당신을 행복하게 하는지 생각하십시오. "효과적인" 확언이 무엇인지에 대한 다른 사람의 생각을 따르려고 하지 마십시오!마음에 드는 문장을 몇 개 만들었다면 매일 큰 소리로 말하는 연습을 하세요. 이렇게 하면 메시지가 잠재의식에 새겨지는 데 도움이 됩니다!마지막으로, 처음에 상황이 옳지 않은 것처럼 보이더라도 너무 집착하거나 낙담하지 않도록 하십시오. 과감한 변경을 하기 전에 긍정적인 말을 하는 데 공정한 기회를 주어야 합니다!시간과 연습을 통해 긍정적인 혼잣말을 사용하면 신체적으로나 감정적으로 모두 성공할 수 있습니다.
확언이 정말 효과가 있나요?
예, 확언이 작동할 수 있습니다.확언은 기분과 인생관을 개선하는 데 도움이 되는 일종의 혼잣말입니다.삶에 긍정적인 변화를 일으키기 위해 자신에게 정기적으로 반복하는 간단한 진술입니다. 긍정 요법은 긍정적인 생각을 계속해서 반복함으로써 태도와 행동을 바꿀 수 있다는 아이디어에 기반을 두고 있습니다.확언에는 여러 가지 유형이 있지만 몇 가지 일반적인 확언은 다음과 같습니다.
자신있다
나는 사랑 받고있다
모든 것이 괜찮을 것입니다
걱정하거나 스트레스 받을 필요가 없습니다. 자신만의 확언서를 작성할 때 개인적으로 공감이 가는 내용인지 확인하세요.그냥 종이에 하는 말이 아니라 스스로에 대해 기분이 좋아지는 것이어야 합니다. 일단 확언을 만든 후에는 30일 동안 매일 그것을 말하는 연습을 하세요.
확인서를 작성하는 데 위험이 있습니까?
예, 확인서를 작성하는 데에는 위험이 있습니다.가장 흔한 위험은 사람들이 변화할 수 있는 자신의 힘을 믿지 않고 시작하기도 전에 포기한다는 것입니다.또 다른 위험은 사람들이 잘못된 것에 집중하고 결국 아무 것도 성취하지 못할 수 있다는 것입니다.마지막으로, 확언이 사람들로 하여금 자신에 대해 기분 나쁘게 만들거나 비현실적인 기대를 하게 하는 경우 자멸할 수 있습니다.그러나 몇 가지 간단한 지침을 따르면 이러한 위험을 최소화할 수 있습니다.
첫째, 당신에게 반향을 일으키는 확언을 선택하는 것이 중요합니다.특정 문제로 어려움을 겪고 있다면 해당 문제를 다루는 확언을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 체중 감량을 시도하는 경우 "나는 날씬합니다"보다 "나는 건강하고 건강합니다"와 같은 확언이 더 효과적일 수 있습니다.
둘째, 확언을 짧고 달콤하게 유지하는 것이 중요합니다.많은 사람들은 매일 서너 개의 짧은 확언을 쓰는 것이 도움이 된다고 생각합니다(예: 나는 강력하다, 나는 사랑받고 있다, 나는 합당하다). 이것은 그들이 말하고 싶은 것을 쉽게 기억할 수 있게 하고 한 번에 너무 많은 정보로 마음을 압도하는 것을 피할 수 있습니다.
마지막으로, 자신의 확언을 사용하여 정기적으로 연습하는 것이 중요합니다.
12, 아이들도 긍정문을 쓸 수 있나요?
확언에 관해서는 대답은 예입니다!아이들은 성인만큼 쉽게 확언서를 작성할 수 있습니다.유일한 차이점은 효과를 내기 위해 더 많은 반복이나 단순성을 사용해야 할 수도 있다는 것입니다.
다음은 어린이와 성인 모두에게 효과가 있는 확언서를 작성하기 위한 몇 가지 팁입니다.
핵심은 귀하의 확언이 귀하에게 현실이 되고 원하는 결과/결과를 달성하기 위한 조치를 안내하는 데 도움이 되는 구체적입니다!
- 긍정적인 확언으로 시작하십시오.이것은 당신이 진정으로 믿고 따라 살기를 원하는 것이어야 합니다.그것은 당신의 가치와 당신이 스스로에게 바라는 것을 반영해야 합니다.예를 들어 "나는 자신감이 있고 안전합니다."
- 확인을 자주 반복하십시오.더 자주는 아니더라도 적어도 하루에 한 번은 큰 소리로 말하십시오.당신에게 중요한 것이라면 마음에 새길 수 있도록 충분히 자주 반복하십시오.
- 달성하고자 하는 바를 구체적으로 설명하십시오.확언을 쓸 때, 확언을 큰 소리로 말하거나 정기적으로 생각한 결과 어떤 결과나 결과가 일어나기를 바라는지 생각해 보십시오.예를 들어 "나는 성공했습니다" 또는 "나는 행복합니다."
- 가능하면 시각 보조 장치를 사용하십시오.이미지를 이미지에 통합하여 확언을 강화할 수 있습니다. 이는 당신이 추구하는 바를 시각적으로 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.몇 가지 예로는 성공이나 행복을 나타내는 사람 또는 사물의 사진(예: 꽃), 유명인의 인용문 등이 있습니다. 이러한 시각 자료는 읽거나 본 후에도 오랫동안 기억에 기억에 남을 수 있도록 도와줍니다!
- 긍정적인 일기/일기/를 유지하십시오.
