Cum să slăbești în copilărie?

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la pierderea în greutate când erați copil.În primul rând, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și evitați să mâncați prea multă mâncare nedorită.În al doilea rând, faceți exerciții regulate.În al treilea rând, încearcă să dormi suficient în fiecare noapte.În cele din urmă, ține evidența progresului tău și rămâne motivat!Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să pierdeți în greutate în copilărie, asigurați-vă că vizitați site-ul nostru web sau consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății. Mult succes!1) Mănâncă o dietă echilibrată care include o mulțime de fructe și legume2) Fă sport în mod regulat3) Dormi suficient4) Evită să mănânci junk food5) Ține evidența progresului tău6) Rămâneți motivat!7) Consultați-vă medicul sau profesionistul din domeniul sănătății pentru mai multe informații despre cum să slăbiți în copilărie.[/vc_column_text][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][tsp_heading title=”Cât de mult Greutate Pot să slăbesc când eram copil?” subtitle=”Nu există un răspuns unic atunci când vine vorba de pierderea în greutate în copilărie.Cu toate acestea, mulți experți cred că, de obicei, copiii pot pierde oriunde între 2 și 10% din greutatea lor corporală fără consecințe negative.Discutați cu medicul pediatru sau cu alt profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi specifice despre cât de multă greutate poate pierde copilul în siguranță și în mod eficient.]“]

Nu există un răspuns unic atunci când vine vorba de pierderea în greutate în copilărie.Cu toate acestea, mulți experți cred că, de obicei, copiii pot pierde oriunde între 2 și 10% din greutatea lor corporală fără consecințe negative.Discutați cu medicul pediatru sau cu alt profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi specifice cu privire la cât de multă greutate poate pierde copilul în siguranță și în mod eficient.[/tsp_heading][/vc_column][vc_column width=”1/2″][tsp_image src=”

.

De ce este important să slăbești în copilărie?

Există multe motive pentru care este important să slăbești în copilărie.Pierderea în greutate vă poate ajuta să evitați problemele de sănătate în viitor, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă.De asemenea, vă poate îmbunătăți starea de spirit și stima de sine.În plus, pierderea în greutate vă poate face să vă simțiți mai energic și mai alert pe tot parcursul zilei.În cele din urmă, menținerea unei greutăți sănătoase în timpul copilăriei poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice ca adult. Deci, cum poți slăbi în copilărie?Există multe moduri diferite de a pierde în greutate în copilărie.Puteți încerca să mâncați mai puține calorii în general, să faceți exerciții regulate sau să urmați un anumit plan de dietă.De asemenea, poate doriți să discutați cu părinții sau medicul despre opțiunile care sunt cele mai bune pentru dvs.

Cum îmi pot schimba dieta pentru a pierde în greutate când eram copil?

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în copilărie.Puteți începe prin a vă asigura că aveți o dietă echilibrată și că faceți suficient exercițiu.De asemenea, puteți încerca să evitați să mâncați alimente și băuturi bogate în calorii și să vă asigurați că dormiți suficient.

Ce tipuri de exerciții mă pot ajuta să slăbesc când eram copil?

Există o varietate de moduri de a pierde în greutate în copilărie.Unii oameni aleg să facă sport în mod regulat, în timp ce alții preferă să mănânce alimente mai sănătoase.Ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine este cheia!Iată câteva sfaturi despre cum să slăbești în copilărie:

1. Începeți prin a face alegeri alimentare sănătoase.Mănâncă multe fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.Evitați băuturile dulci, alimentele procesate și carnea grasă.Dacă vă confruntați cu probleme de greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui program de exerciții fizice sau modificarea dietei.
2. Găsiți o activitate care vă place și rămâneți cu ea.Fie că te plimbi în jurul blocului în fiecare zi sau te joci cu prietenii afară, găsirea a ceva care te face fericit te va ajuta să te menții motivat atunci când vine vorba de a pierde în greutate.
3. Fă-ți timp pentru tine în fiecare zi.Când vă programați la timp pentru dvs. în fiecare zi - chiar dacă asta înseamnă să luați 10 minute pentru micul dejun în loc să vă grăbiți pe ușă - veți fi mai probabil să vă păstrați obiceiurile sănătoase pe tot parcursul zilei.
4. Aveți răbdare când vine vorba de pierderea în greutate.

Există vreo afecțiune medicală care îngreunează pierderea în greutate în copilărie?

Există câteva afecțiuni medicale care pot face mai dificilă pierderea în greutate în copilărie.Dacă aveți o tulburare de alimentație, de exemplu, atunci ar putea fi greu să respectați o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice.În plus, dacă ești predispus genetic să fii supraponderal sau obez, atunci îți va fi mai dificil să slăbești.Cu toate acestea, există multe modalități de a pierde în greutate în copilărie, indiferent de starea ta medicală sau genetică.Iată un ghid despre cum să slăbești în copilărie:

1. Începeți prin a crea un obiectiv realist.Este important să nu îți stabilești obiective nerealiste atunci când încerci să slăbești în copilărie.În schimb, stabilește-ți obiective mai mici pe care le poți atinge în mod realist.De exemplu, încercați să reduceți aportul de calorii cu 500 în fiecare zi sau să creșteți nivelul de activitate cu 30 de minute în fiecare zi.
2. Asigurați-vă că mâncați mese echilibrate în fiecare zi.Consumul de mâncare nedorită din când în când nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire; de fapt, s-ar putea să facă de fapt invers!Asigurați-vă că toate mesele dvs. includ proteine ​​slabe și carbohidrați complecși (cum ar fi fructele și legumele).
3. Fă sport în mod regulat – chiar dacă sunt doar 10 minute pe zi!S-a demonstrat că exercițiile fizice îi ajută pe oameni să piardă în greutate și să-și îmbunătățească sănătatea generală.Chiar și cantități mici de exerciții fizice pot duce la îmbunătățiri semnificative ale fitness-ului în timp.Găsiți ceva care funcționează pentru dvs. - indiferent dacă asta înseamnă să alergi în jurul blocului, să te joci cu prietenii afară sau să faci niște exerciții ușoare de întindere acasă înainte de culcare.
4. Ai răbdare – pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte!Poate dura câteva săptămâni sau luni de efort constant înainte de a observa schimbări reale în status quo-ul greutății tale corporale.

Cât de mult ar trebui să mă aștept în mod realist să slăbesc în copilărie?

Nu există un răspuns la această întrebare, deoarece cantitatea de greutate pe care o pierde un copil va varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate și genetică.Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că copiii se pot aștepta în mod realist să piardă între 2-5% din greutatea corporală în fiecare săptămână.Deci, dacă copilul tău cântărește 120 de lire sterline, s-ar putea aștepta în mod realist să slăbească aproximativ 4-8 lire sterline pe săptămână. Cum pot să mă asigur că pierd în greutate în copilărie?Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că pierdeți în greutate în copilărie: 1) Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase - Consumul de mâncare nedorită nu vă va ajuta să pierdeți în greutate și, de fapt, poate provoca tu să-l câștigi.În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente care sunt bogate în fibre și proteine.Acești nutrienți vă vor ajuta să vă simțiți satul mai mult timp, astfel încât să nu aveți pofte de alimente nesănătoase.2) Fiți activ - Chiar dacă copilului dumneavoastră nu îi place să fie activ în aer liber, există o mulțime de alte moduri prin care se poate mișca pe parcursul zi.Încercați să faceți niște exerciții ușoare, cum ar fi sărituri sau să vă plimbați în jurul blocului de mai multe ori.3) Stabiliți obiective mici - Când vine vorba de pierderea în greutate în copilărie, este important să nu vă stabiliți prea multe obiective înalte.În schimb, încercați să vă stabiliți obiective mai mici, care sunt mai ușor de atins (cum ar fi reducerea aportului de calorii cu 500 în fiecare zi).4) Recompensează-te - Dacă reușiți să vă mențineți dieta și planul de exerciții fizice timp de cel puțin șase luni, acordați-vă o recompensă mare. (ca un sundae cu înghețată).

Ce se întâmplă dacă nu slăbesc când eram copil?

Dacă nu slăbești în copilărie, IMC-ul tău va rămâne același și vei avea un risc crescut de obezitate la vârsta adultă.De asemenea, veți avea mai greu să pierdeți în greutate la vârsta adultă dacă ați fost supraponderal sau obez în copilărie.Pierderea în greutate în copilărie poate ajuta la prevenirea obezității la vârsta adultă.Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în copilărie:

1. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu.Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate și a le menține.Chiar și 10 minute de exerciții fizice în fiecare zi pot face o mare diferență!Găsiți ceva care funcționează pentru dvs. și rămâneți cu el, chiar dacă este doar o plimbare în jurul blocului o dată sau de două ori.
2. Mănâncă alimente sănătoase.Consumul de alimente sănătoase te va ajuta să slăbești și să o menții pe termen lung.Asigurați-vă că includeți zilnic fructe, legume, cereale și proteine ​​în dieta dvs.Încercați să nu mâncați prea mult zahăr sau alimente procesate; acestea sunt articole bogate în calorii care vor face dificilă pierderea în greutate pe cont propriu.
3. Evitați să mâncați noaptea târziu sau în orele aglomerate la restaurante. Mâncatul târziu în noapte sau în orele aglomerate la restaurante este adesea asociat cu obiceiuri alimentare nesănătoase și nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală, nici fizic, nici mental. Este mai bine să mănânci mese mai mici pe tot parcursul zilei în loc de cele mari aproape de culcare sau în perioadele agitate la restaurante.
4. .Asigură-te că dormi suficient . Să dormi suficient este esențial atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru bunăstarea mentală.

Slăbirea când eram copil mă va face mai sănătos?

Nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece cel mai bun mod de a pierde în greutate în copilărie va varia în funcție de vârsta, nivelul de activitate și compoziția corpului.Cu toate acestea, există câteva sfaturi generale care vă pot ajuta să pierdeți în greutate în copilărie:

1. Mâncați o dietă echilibrată.Asigurați-vă că includeți o mulțime de fructe și legume, cereale integrale și surse de proteine ​​slabe în mesele dvs.Evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase.
2. Faceți suficient exercițiu.Mișcarea nu numai că te ajută să arzi calorii, dar are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea stării de spirit.Găsiți ceva de care vă face plăcere – indiferent dacă alergați în jurul blocului sau vă jucați etichete cu prietenii tăi – și fă-ți timp pentru asta în fiecare zi.
3. Limitați aportul de zahăr.Alimentele cu zahăr sunt bogate în calorii și se pot adăuga rapid în timp dacă le consumi suficient de des.Încercați să rămâneți la cantități limitate de băuturi îndulcite (cum ar fi cutiile cu sucuri) și limitați cantitatea de zahăr adăugată la alimente, cum ar fi prăjiturile sau rețetele de prăjituri.

Care sunt efectele pe termen lung ale excesului de greutate în copilărie?

Dacă sunteți supraponderal sau obez în copilărie, există multe riscuri pentru sănătate pe termen lung asociate cu greutatea dumneavoastră.Aceste riscuri includ:

Există multe moduri prin care vă puteți reduce riscul de apariție a acestor probleme de sănătate, fiind conștienți de efectele pe termen lung ale supraponderalității sau obezității atunci când erați tânăr și făcând schimbări în stilul dvs. de viață în consecință:

1. Risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 la vârsta adultă.
2. Risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral.
3. Speranța de viață mai mică din cauza șanselor crescute de a dezvolta boli legate de obezitate, cum ar fi bolile coronariene, accidentul vascular cerebral și diabetul zaharat de tip 2 mai târziu în viață.
4. Dificultate în menținerea greutății corporale sănătoase pe tot parcursul vârstei adulte – chiar dacă încercați să slăbiți după ce ați devenit supraponderal în copilărie.Acest lucru se datorează faptului că tendința naturală a organismului este de a recăpăta în timp greutatea pierdută, mai ales dacă nu ai fost activ fizic în copilărie sau nu ai mâncat o dietă echilibrată.De fapt, unele studii au arătat că adulții care au fost supraponderali în copilărie au mai multe șanse de a deveni obezi atunci când devin adulți decât cei care nu au fost supraponderali în copilărie (.
5. Naștere mai dificilă atât pentru mamă, cât și pentru copil, din cauza ratelor mai mari de nașteri prin cezariană în rândul femeilor care erau supraponderale sau obeze când au rămas însărcinate (.
6. Mănâncă o dietă sănătoasă care include o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi și cantități limitate de grăsimi și zaharuri nesănătoase.
7. Fă sport în mod regulat – chiar dacă este doar o plimbare în jurul blocului în fiecare zi!S-a demonstrat că activitatea fizică ajută la scăderea factorilor de risc pentru obezitate, inclusiv creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol (, sensibilitate îmbunătățită la insulină (, scăderea inflamației (, scăderea poftei de mâncare (, scăderea poftei de mâncare nesănătoasă, , starea de spirit îmbunătățită (, și un somn mai bun). calitate (.
8. Evită să fii prea sedentar – chiar dacă jocul de jocuri video pe ecranul computerului pare distractiv!Starea prea mult pe scaun vă poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi cancerele legate de obezitate, cum ar fi cancerul colorectal (. Încercați, în schimb, să faceți lucruri precum plimbări în aer liber în loc să mergeți la cumpărături la mall; să vă jucați cu prietenii în loc să vă uitați la televizor; sau să mergeți cu bicicleta) plimbare prin oraș în loc să conduci acasă de la serviciu noaptea târziu..
9. Dacă începeți să luați din nou în greutate după ce ați încercat să o slăbiți în copilărie, asigurați-vă că vă faceți examene fizice regulate de către medicul dumneavoastră, astfel încât orice afecțiuni medicale subiacente să poată fi diagnosticate și tratate din timp înainte de a se dezvolta în probleme de sănătate mai grave.