การยืนยันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับความรักตนเองและการเติบโตส่วนบุคคลสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง เพิ่มความสุข และเพิ่มความมั่นใจต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับห้าข้อในการเขียนคำยืนยันที่มีประสิทธิภาพ:
เมื่อคุณเขียนคำยืนยัน ให้เจาะจงให้มากที่สุดตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันมั่นใจ" ให้พูดว่า "ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจ" หรือ "ฉันสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างใจเย็น"สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับทักษะที่คุณต้องการปรับปรุงและทำให้เป็นรูปธรรมมากขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำยืนยันของคุณจดจำได้ง่ายโดยใช้วลีที่ติดหูหรือประโยคสั้นๆลองใช้ตัวย่อ FOCUS (Forget About Crime Saves Time) หรือ THE PRAYER (คำที่สำคัญที่สุดในภาษาอังกฤษ)
เมื่อนึกภาพการยืนยันของคุณ ให้คิดว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไรนึกภาพตัวเองว่ามีความสุข มั่นใจ และพอใจกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ แม้ว่าจะไม่มีรูปแบบการยืนยันที่สมบูรณ์แบบ แต่การทดลองใช้เทคนิคต่างๆ อาจช่วยค้นหารูปแบบที่เหมาะกับคุณที่สุดได้ "วิธีการเขียนคำยืนยันที่มีประสิทธิภาพ" เขียนโดย Anna เว็บเบอร์. เผยแพร่เมื่อวันที่ 10 ธันวาคม 2016 เวลา 17:29 น. และมีผู้ใช้ 1 คนเข้ามาดู หากคุณชอบบทความนี้ โปรดแชร์กับเพื่อนและครอบครัวของคุณผ่านปุ่มโซเชียลมีเดียด้านล่าง..
- เฉพาะเจาะจง
- ให้จำง่าย
- นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น
- ทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ
- อย่ากลัวที่จะทดลอง
ประโยชน์ของการเขียนคำยืนยันคืออะไร?
วิธีการเขียนคำยืนยันสำหรับตัวคุณเองวิธีการเขียนคำยืนยันสำหรับผู้อื่นมีเคล็ดลับในการเขียนคำยืนยันอย่างไรบ้าง?
เมื่อคุณเขียนคำยืนยัน การคำนึงถึงประโยชน์สี่ประการต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:
- การยืนยันสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณเมื่อคุณพูดประโยคเชิงบวกกับตัวเองซ้ำๆ มันสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและระดับความสุขของคุณได้
- การยืนยันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและแรงจูงใจของคุณการพูดคำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองซ้ำๆ จะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการและบรรลุเป้าหมายมากขึ้น
- การยืนยันสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้การจดจ่อกับความคิดเชิงบวก คุณอาจพบว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะไม่ส่งผลกระทบในทางลบต่อคุณอีกต่อไป
- การยืนยันสามารถส่งเสริมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณมุ่งเน้นที่การรักษากรอบความคิดที่ดีต่อสุขภาพ การตัดสินใจที่ดีเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น
คุณจะทำให้การยืนยันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร
- เฉพาะเจาะจง.เมื่อคุณทำการยืนยัน จงเจาะจงให้มากที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังพูดกับตัวเองตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันประสบความสำเร็จ" ให้พูดว่า "ฉันกำลังบรรลุเป้าหมาย" หรือ "ฉันมั่นใจในตัวเอง"วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่ทำอยู่และไม่จมปลักอยู่กับความคิดเชิงลบ
- ย้ำคำยืนยันของคุณอย่างสม่ำเสมอยิ่งคุณยืนยันซ้ำหลายครั้งมากเท่าไหร่ โอกาสนั้นก็จะยิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและกลายเป็นจริงสำหรับคุณในที่สุดอย่าลืมหาเวลาในแต่ละวันที่คุณสามารถอุทิศเวลาในการพูดย้ำคำยืนยันของคุณออกมาดังๆ หรือจดไว้เพื่อให้พร้อมเมื่อจำเป็น
- เห็นภาพการยืนยันของคุณเกิดขึ้นเมื่อคุณเขียนหรือพูดคำยืนยันแล้ว ให้นึกภาพตัวเองดำเนินตามเงื่อนไขในสายตาจิตใจของคุณปล่อยให้ตัวเองได้รู้สึกถึงอารมณ์ที่ควบคู่ไปกับการบรรลุเป้าหมายนี้ ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความสำเร็จ ความสงบสุข หรือความรัก และปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้เติมเต็มความเป็นอยู่ของคุณจนกลายเป็นความจริงสำหรับคุณในขณะนั้น!
สิ่งที่คุณควรรวมไว้ในการยืนยันของคุณ?
คำพูดยืนยันเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีกับตัวเองสามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มอารมณ์หรือมุ่งไปที่เป้าหมายต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการเขียนคำยืนยันที่มีประสิทธิภาพ:
- เลือกข้อความเชิงบวกตรวจสอบให้แน่ใจว่าการยืนยันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและภูมิใจในตัวเองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจตลอดทั้งวัน
- เฉพาะเจาะจง.การยืนยันแต่ละครั้งควรมีความเฉพาะเจาะจงและมุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของคุณหรือหนึ่งเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุตัวอย่างเช่น “ฉันมั่นใจและประสบความสำเร็จ” จะเป็นการยืนยันที่ดีกว่า “ฉันเป็นคนดีรอบด้าน” เพราะมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าและช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
- ย้ำบ่อยๆ!ควรทำการยืนยันซ้ำๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะด้วยคำพูดหรือทางจิตใจ เพื่อที่จะอยู่กับคุณตลอดทั้งวันและช่วยปรับปรุงกรอบความคิดโดยรวมของคุณ
การยืนยันของคุณควรจะเป็นบวกหรือลบ?
เคล็ดลับในการสร้างคำยืนยันที่ได้ผลมีอะไรบ้างคุณจะสร้างการยืนยันเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรวิธีที่ดีที่สุดในการใช้การยืนยันในชีวิตประจำวันของคุณคืออะไร?ประโยชน์ของการใช้การยืนยันมีอะไรบ้างคุณจะรักษาคำยืนยันของคุณในเชิงบวกและสร้างแรงจูงใจได้อย่างไร?คุณควรหยุดใช้การยืนยันเมื่อใด
การยืนยันเป็นข้อความที่เราทำเพื่อตัวเราเองซึ่งส่งเสริมการคิดและพฤติกรรมเชิงบวกสามารถใช้ได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่มมีการยืนยันหลายประเภท แต่ทั้งหมดมีเป้าหมายร่วมกัน นั่นคือ ช่วยให้เราดำเนินชีวิตด้วยความมั่นใจ ความสุข และความสำเร็จมากขึ้น
ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการเขียนคำยืนยันสิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันสะท้อนกับคุณในระดับบุคคลเทคนิคยอดนิยมบางอย่าง ได้แก่ การเขียนหรือพูดออกเสียง ทำซ้ำจนกลายเป็นอัตโนมัติ และรวมรูปภาพหรือสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับการรักตัวเองเข้าไว้ในคำพูดของคุณ
มีการแสดงการยืนยันในเชิงบวกเพื่อเพิ่มระดับความสุข ลดระดับความเครียด เพิ่มความนับถือตนเอง และเพิ่มผลผลิตอย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่ใช่ทุกคำยืนยันจะใช้ได้สำหรับทุกคน สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่งนั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องทำการทดลองเล็กน้อยก่อนที่จะตกลงกับคำยืนยันที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังอย่างแท้จริง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสี่ประการสำหรับการสร้างคำยืนยันที่มีประสิทธิภาพ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำยืนยันแต่ละคำมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถนำไปปฏิบัติได้: แทนที่จะพูดว่า "ฉันมั่นใจ" ให้ลองทำบางอย่างเช่น "ฉันทำตามขั้นตอนเพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้นทุกวัน" หรือ "เมื่อฉันรู้สึกกังวลหรือไม่มั่นใจเกี่ยวกับตัวเอง ฉันจำความสำเร็จของฉันจากก่อนหน้านี้ใน วัน" สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมมากกว่าแนวคิดที่คลุมเครือเช่น "ความมั่นใจ"
- เลือกอย่างชาญฉลาดจากตัวเลือกที่มีอยู่มากมาย: มีข้อความยืนยันเชิงบวกหลายพันแบบที่แตกต่างกัน - คุณควรใช้ประเภทใดโดยเฉพาะสำหรับตัวคุณเองลองอ่านหนังสือที่เกี่ยวกับหัวข้อนี้ทั้งหมด (เช่น พลังแห่งการคิดเชิงบวก) เรียกดูบทความรายการออนไลน์ (เช่นนี้) หรือปรึกษากับเพื่อนที่อาจมีความสัมพันธ์ส่วนตัวกับวลีบางวลีมากขึ้น (เช่น "ครอบครัวของฉันมีความหมายทุกอย่าง") . การทดลองเป็นสิ่งสำคัญ!อดทน: อาจต้องใช้เวลาก่อนที่คำยืนยันจะกลายเป็นอัตโนมัติ - บางครั้งเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน - ดังนั้นจงอดทนในขณะที่คำยืนยันนั้นมีผลและหากดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์/เดือน/ปีของการยืนยันอย่างต่อเนื่อง อย่าลังเลที่จะลองสิ่งใหม่!จำไว้ว่า: คำยืนยันไม่ใช่กระสุนวิเศษ – มันจะไม่แก้ไขทุกอย่างในชั่วข้ามคืน พวกเขาหมายถึงเครื่องมือที่สนับสนุนนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม
คุณควรเขียนคำยืนยันบ่อยแค่ไหน?
การยืนยันเป็นวิธีที่ดีในการรักษาทัศนคติและแรงจูงใจในเชิงบวกของคุณให้อยู่ในระดับสูงอย่างไรก็ตาม คุณควรเขียนเป็นประจำเพื่อรักษาอำนาจต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสี่ประการในการเขียนคำยืนยันที่มีประสิทธิภาพ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำยืนยันนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับคุณ
- เขียนไว้ตรงที่คุณจะเห็นบ่อยๆ เช่น ที่กระจกหรือประตูตู้เย็น
- ทำซ้ำคำยืนยันดังกล่าวหลายๆ ครั้งต่อวัน จนกระทั่งมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใต้สำนึกของคุณ
- เก็บสำเนาคำยืนยันของคุณไว้ใกล้ตัวเพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้เมื่อจำเป็นตลอดทั้งวัน
การยืนยันแต่ละครั้งควรนานแค่ไหน?
คำยืนยันควรสั้นและไพเราะควรมีความยาวระหว่าง 1-3 คำคำยืนยันที่ยาวเกินไปหรือซับซ้อนเกินไปจะไม่ได้ผลคุณยังสามารถใช้การยืนยันเพื่อปลอบใจตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่
คุณควรเก็บคำยืนยันไว้ที่ไหน?
เมื่อพูดถึงการยืนยัน หลายคนเชื่อว่าคุณควรเก็บไว้ในที่ที่คุณมองเห็นได้ทุกวันคนอื่นเชื่อว่าการยืนยันจะดีที่สุดในใจและความคิดของคุณไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณยืนยัน ตราบใดที่คุณสอดคล้องกับการใช้คำเหล่านั้น
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสำหรับการจัดเก็บคำยืนยันของคุณ:
- ที่ประตูตู้เย็นของคุณ
-ในวารสารที่น่ารัก
- ติดกระจกข้างเตียง
-ในกรอบรูปสวยๆบนโต๊ะทำงานของคุณ
- ภายในกระถางดอกไม้ที่สวยงามบนระเบียงหรือเฉลียงของคุณ
ไม่มีวิธีที่ผิดในการจัดเก็บคำยืนยัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องแน่ใจว่ามีพร้อมเพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้เป็นประจำยิ่งคุณใช้ข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองบ่อยเท่าไหร่ คำพูดเหล่านั้นก็จะยิ่งเป็นจริงได้ง่ายขึ้น
ใครควรเห็นการยืนยันของคุณ?
เมื่อคุณยืนยันตัวเอง จะช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรู้สึกดีกับตัวเองได้คุณยังสามารถแบ่งปันคำยืนยันของคุณกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวตลอดจนคนที่สำคัญในชีวิตของคุณในด้านอาชีพหรือทางสังคมอย่างไรก็ตาม คุณควรแบ่งปันคำยืนยันที่ทำให้คุณมีความสุขเท่านั้น!
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับสี่ประการในการเขียนคำยืนยันที่มีประสิทธิภาพ:
เมื่อสร้างการยืนยัน สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสี่ประเด็นสำคัญเหล่านี้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการยืนยันแต่ละครั้งเป็นเรื่องส่วนตัวของคุณ
- เลือกคำที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
- สอดคล้องกับคำยืนยันของคุณ
- เลิกคิดลบเกี่ยวกับตัวเองที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการยืนยันแต่ละครั้งเป็นเรื่องส่วนตัวของคุณ เลือกคำที่สร้างแรงบันดาลใจและจูงใจคุณ ทำซ้ำให้บ่อยพอที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าโฟกัสแต่ด้านลบ – ให้โฟกัสไปที่แง่บวกของสิ่งที่นิสัยใหม่นี้จะนำมาสู่ชีวิตคุณ!ต่อไปนี้คือตัวอย่างคำยืนยันเชิงบวกบางส่วน: “ฉันแข็งแกร่งและมีความสามารถ” หรือ “ฉันรักและยอมรับ”นอกจากนี้ การมีเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์เฉพาะบางอย่างที่คุณต้องการบรรลุผ่านการใช้ภาษายืนยันยังมีประโยชน์อีกด้วย (เช่น การลดน้ำหนัก การจัดระเบียบมากขึ้น) เมื่อสร้างคำยืนยันสำหรับตัวคุณเอง ให้นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อย่าพยายามทำตามความคิดของคนอื่นว่าอะไรคือคำยืนยันที่ "มีประสิทธิภาพ"!เมื่อคุณสร้างข้อความสองสามประโยคที่โดนใจคุณแล้ว อย่าลืมฝึกพูดออกมาดังๆ ทุกวัน วิธีนี้จะช่วยฝังข้อความไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ!สุดท้าย อย่าลืมว่าอย่ายึดติดหรือท้อแท้มากเกินไปหากในตอนแรกสิ่งที่ดูเหมือนไม่ถูกต้องนัก – ให้โอกาสที่สมเหตุสมผลกับภาษาที่ยืนยันก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง!ด้วยเวลาและการฝึกฝน การใช้การพูดกับตัวเองในเชิงบวกสามารถนำไปสู่ความสำเร็จทั้งทางร่างกายและอารมณ์
คำยืนยันได้ผลจริงหรือ?
ใช่ คำยืนยันสามารถทำงานการยืนยันเป็นการพูดคุยด้วยตนเองที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์และทัศนคติต่อชีวิตของคุณเป็นข้อความง่ายๆ ที่คุณพูดกับตัวเองเป็นประจำเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิต การบำบัดด้วยการยืนยันมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าการคิดบวกซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรมของคุณได้มีการยืนยันหลายประเภท แต่มีคำยืนยันทั่วไปบางประเภท: ฉันมีความสามารถ
ฉันมั่นใจ
ฉันถูกรัก
ทุกอย่างจะโอเค
ไม่จำเป็นต้องกังวลหรือเครียดเมื่อคุณเขียนคำยืนยันของคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่สะท้อนกับคุณในระดับส่วนตัวควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ไม่ใช่แค่คำพูดบนกระดาษ เมื่อคุณสร้างคำยืนยันแล้ว อย่าลืมฝึกพูดทุกวันเป็นเวลา 30 วัน
มีความเสี่ยงในการเขียนคำยืนยันหรือไม่?
ใช่ มีความเสี่ยงในการเขียนคำยืนยันความเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดคือผู้คนจะไม่เชื่อในพลังที่จะเปลี่ยนแปลง และจะยอมแพ้ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มด้วยซ้ำความเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือผู้คนอาจจดจ่อกับสิ่งที่ผิดและจบลงด้วยการไม่ทำอะไรเลยในที่สุด การยืนยันสามารถเอาชนะตนเองได้หากพวกเขาทำให้ผู้คนรู้สึกแย่กับตัวเองหรือหากพวกเขาสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริงอย่างไรก็ตาม โดยการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ สองสามข้อ ความเสี่ยงเหล่านี้สามารถลดลงได้
อันดับแรก การเลือกคำยืนยันที่ตรงใจคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาใดปัญหาหนึ่ง การเลือกคำยืนยันที่แก้ไขปัญหานั้นอาจเป็นประโยชน์ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การยืนยันเช่น “ฉันแข็งแรงและฟิต” อาจใช้ได้ผลดีกว่า “ฉันผอม” เพราะมันเน้นที่เป้าหมายของคุณมากกว่าที่จะมองที่หน้าตาของคุณ
ประการที่สอง สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การยืนยันสั้นและไพเราะหลายคนพบว่าการเขียนคำยืนยันสั้นๆ สามหรือสี่คำในแต่ละวันมีประโยชน์ (เช่น: ฉันมีอำนาจ ฉันรัก; ฉันมีค่าควร) วิธีนี้ช่วยให้พวกเขาจำสิ่งที่ต้องการพูดได้อย่างง่ายดายและหลีกเลี่ยงการใช้ข้อมูลมากเกินไปในคราวเดียว
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอโดยใช้คำยืนยันของคุณ
12, เด็กสามารถเขียนคำยืนยันด้วยได้ไหม?
เมื่อพูดถึงการยืนยันคำตอบคือใช่!เด็กสามารถเขียนคำยืนยันได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคืออาจต้องใช้การทำซ้ำหรือความเรียบง่ายมากขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิภาพ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการเขียนคำยืนยันที่จะได้ผลสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่:
กุญแจสำคัญคือความเฉพาะเจาะจงเพื่อให้การยืนยันของคุณกลายเป็นความจริงสำหรับคุณและช่วยชี้นำการกระทำของคุณไปสู่การบรรลุผลลัพธ์ / ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ!
- เริ่มต้นด้วยการยืนยันในเชิงบวกนี่ควรเป็นสิ่งที่คุณเชื่ออย่างแท้จริงและต้องการอยู่ด้วยควรสะท้อนถึงค่านิยมและสิ่งที่คุณคาดหวังสำหรับตัวคุณเองตัวอย่างเช่น "ฉันมั่นใจและปลอดภัย"
- ย้ำคำยืนยันบ่อยๆให้แน่ใจว่าคุณพูดออกมาดังๆ อย่างน้อยวันละครั้ง ถ้าไม่บ่อยกว่านี้ถ้ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ให้แน่ใจว่าคุณทำซ้ำบ่อยๆ เพื่อให้มันฝังแน่นในจิตใจของคุณ
- เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุเมื่อเขียนคำยืนยัน ให้คิดว่าผลลัพธ์หรือผลลัพธ์ใดที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นจากการพูดคำยืนยันนั้นออกมาดังๆ หรือคิดเป็นประจำตัวอย่างเช่น "ฉันประสบความสำเร็จ" หรือ "ฉันมีความสุข"
- ใช้อุปกรณ์ช่วยการมองเห็นเมื่อทำได้การยืนยันสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ด้วยการผสมผสานภาพเข้าด้วยกัน ซึ่งจะช่วยเตือนความจำด้วยภาพว่าคุณกำลังมุ่งมั่นเพื่ออะไรตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ รูปภาพของคนหรือสิ่งของที่แสดงถึงความสำเร็จหรือความสุข (เช่น ดอกไม้) คำพูดจากคนดัง ฯลฯ ภาพเหล่านี้สามารถช่วยให้คำยืนยันของคุณคงอยู่ในความทรงจำได้นานหลังจากที่ได้อ่านหรือเห็น
- จดบันทึกประจำวัน/ไดอารี่/
