Etkili Bir Beyan Nasıl Yazılır?

Olumlamalar, kendini sevme ve kişisel gelişim için güçlü bir araçtır.Kendiniz hakkında iyi hissetmenize, mutluluğunuzu artırmanıza ve güveninizi artırmanıza yardımcı olabilirler.Etkili onaylamalar yazmak için beş ipucu:

Bir olumlama yazarken, mümkün olduğunca spesifik olun.Örneğin, “Kendime güveniyorum” demek yerine “Güvenle konuşabiliyorum” veya “Zor durumları sakince halledebiliyorum” deyin.Bu, geliştirmek istediğiniz beceriye odaklanmanıza ve onu daha somut hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Akılda kalıcı ifadeler veya kısa cümleler kullanarak onaylamalarınızın kolay hatırlandığından emin olun.FOCUS (Suçu Unutun Zamandan Tasarruf Sağlar) veya THE DUA (İngilizcedeki En Önemli Kelime) kısaltmasını kullanmayı deneyin.

Onayınızı görselleştirirken, bunun sizi nasıl hissettireceğini düşünün.Kendinizi mutlu, kendinden emin ve başardıklarınızdan memnun hissettiğinizi hayal edin. Mükemmel bir onaylama stili olmasa da, farklı teknikleri denemek sizin için en uygun olanı bulmanıza yardımcı olabilir."Etkili Bir Beyan Nasıl Yazılır" Anna tarafından yazılmıştır. Webber. 10 Aralık 2016 17:29 tarihinde yayınlandı ve 1 kullanıcı tarafından görüldü. Bu makaleyi beğendiyseniz, lütfen aşağıdaki sosyal medya butonları aracılığıyla arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın..

1. Açık ol
2. Kolay hatırlamalarını sağlayın
3. Ne olmasını istediğinizi görselleştirin
4. Bunları düzenli olarak tekrarlayın
5. Denemekten korkma

Onaylama yazmanın faydaları nelerdir?

Kendiniz için bir olumlama nasıl yazılırBaşkaları için olumlamalar nasıl yazılırOlumlama yazmak için bazı ipuçları nelerdir?

Onaylamalar yazarken aşağıdaki dört avantajı aklınızda tutmanız yararlı olabilir:

1. Olumlamalar ruh halinizi ve esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.Olumlu ifadeleri kendinize tekrar ettiğinizde, kendinize olan güveninizi ve mutluluk seviyenizi artırabilir.
2. Olumlamalar üretkenliğinizi ve motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.Kendiniz hakkında olumlu ifadeleri tekrarlamak, harekete geçme ve hedeflerinize ulaşma olasılığınızı artıracaktır.
3. Olumlamalar stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir.Olumlu düşüncelere odaklanarak, stresli durumların artık sizin üzerinizde olumsuz bir etkisi olmadığını görebilirsiniz.
4. Olumlamalar sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik edebilir.Sağlıklı bir zihniyeti korumaya odaklandığınızda, diyet ve egzersiz alışkanlıklarıyla ilgili doğru kararlar vermek daha kolay hale gelir.

Onaylamalarınızı nasıl daha etkili hale getirebilirsiniz?

1. Açık ol.Bir olumlama yaptığınızda, kendinize söyledikleriniz konusunda mümkün olduğunca spesifik olun.Örneğin, “Başarılıyım” demek yerine “Hedeflerime ulaşıyorum” veya “Kendime güveniyorum” deyin.Bu, elinizdeki göreve odaklanmanıza ve olumsuz düşüncelerle çıkmaza girmemenize yardımcı olacaktır.
2. Onaylamalarınızı düzenli olarak tekrarlayın.Bir olumlamayı ne kadar çok tekrarlarsanız, günlük rutininizin bir parçası haline gelme ve sonunda sizin için gerçek olma olasılığı o kadar artar.Her gün, gerektiğinde kolayca bulunabilmeleri için, olumlamalarınızı yüksek sesle tekrarlamak veya yazmak için biraz zaman ayırabileceğiniz bir zaman bulduğunuzdan emin olun.
3. Onaylamanızın gerçekleştiğini görselleştirin.Olumlamanızı yazdıktan veya seslendirdikten sonra, zihninizin gözünde şartlarına uygun yaşadığınızı hayal edin.Mutluluk, başarı, barış ya da sevgi olsun, bu hedefi gerçekleştirmeye eşlik eden duyguları hissetmek için kendinize izin verin ve şu anda sizin için gerçek olana kadar bu duyguların tüm varlığınızı doldurmasına izin verin!

Onayınıza ne eklemelisiniz?

Olumlamalar, kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur.Ruh halinizi artırmanız veya hedeflerinize odaklanmanız gereksin, her durumda kullanılabilirler.Etkili onaylamalar yazmak için bazı ipuçları:

1. Olumlu bir mesaj seçin.Olumlamanın sizi mutlu eden ve kendinizle gurur duyan bir şey olduğundan emin olun.Bu, gün boyunca motive olmanıza ve ilham almanıza yardımcı olacaktır.
2. Açık ol.Her onaylama spesifik olmalı ve hayatınızın bir alanına veya ulaşmak istediğiniz bir hedefe odaklanmalıdır.Örneğin, "Kendime güveniyorum ve başarılıyım", "Ben her yönüyle iyi bir insanım"dan daha iyi bir onaylama olacaktır çünkü daha belirgindir ve zaman içindeki ilerlemeyi izlemenize olanak tanır.
3. Sık sık tekrarlayın!Gün boyunca size bağlı kalmak ve genel olarak zihniyetinizi geliştirmeye yardımcı olmak için, onaylamalar gün boyunca yüksek sesle veya zihinsel olarak sık sık tekrarlanmalıdır.

Onayınız olumlu mu yoksa olumsuz mu olmalı?

İşe yarayan onaylamalar oluşturmak için bazı ipuçları nelerdir?Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir olumlamayı nasıl yaratırsınız?Günlük yaşamınızda olumlamaları kullanmanın en iyi yolu nedir?Onaylama kullanmanın bazı faydaları nelerdir?Onaylamalarınızı nasıl olumlu ve motive edici tutabilirsiniz?Olumlamaları kullanmayı ne zaman bırakmalısınız?

Olumlamalar, olumlu düşünce ve davranışı teşvik eden kendimize yaptığımız ifadelerdir.Hem bireysel hem de gruplar halinde kullanılabilirler.Pek çok farklı türde onaylama vardır, ancak hepsinin ortak bir amacı vardır: hayatımızı daha fazla güvenle, mutlulukla ve başarıyla yaşamamıza yardımcı olmak.

Bir olumlama yazmanın tek bir doğru yolu yoktur.En önemli şey, sizinle kişisel düzeyde yankı uyandırmasıdır.Bazı popüler teknikler arasında bunları yazmak veya yüksek sesle söylemek, otomatik hale gelene kadar tekrarlamak ve sözlerinize öz-sevgiyle ilişkili imgeler veya semboller eklemek yer alır.

Olumlu olumlamaların mutluluk seviyelerini arttırdığı, stres seviyelerini azalttığı, benlik saygısını iyileştirdiği ve üretkenliği artırdığı gösterilmiştir.Bununla birlikte, her onaylamanın herkes için işe yaramayacağını belirtmek önemlidir - bir kişi için işe yarayan, bir başkası için işe yaramayabilir.Bu nedenle, sizin için gerçekten güçlendirici hissettiren bir onaylamaya karar vermeden önce biraz deneme yapmak önemlidir.

Etkili onaylamalar oluşturmak için dört ipucu:

1. Her olumlamanın spesifik ve eyleme geçirilebilir olduğundan emin olun: “Eminim” demek yerine, “Her gün daha fazla kendime güvenmek için adımlar atıyorum” veya “Kendim hakkında endişeli veya kararsız hissettiğimde, daha önceki başarılarımı hatırlıyorum” gibi bir şey deneyin. Bu, "güven" gibi belirsiz kavramlar yerine somut sonuçlara odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
2. Mevcut birçok seçenek arasından akıllıca seçim yapın: Binlerce farklı türde olumlu onaylayıcı ifade vardır - hangilerini özellikle kendiniz için kullanmalısınız?Tamamen bu konuya ayrılmış kitaplara bakmayı (Olumlu Düşünmenin Gücü gibi), çevrimiçi liste makalelerine göz atmayı (bunun gibi) veya belirli ifadelerle daha güçlü kişisel bağları olabilecek arkadaşlarınıza danışmayı deneyin ("Ailem her şey demektir" gibi) . Denemek anahtardır!Sabırlı olun: Bir onaylamanın otomatik hale gelmesi - bazen haftalar hatta aylar - zaman alabilir, bu yüzden yürürlüğe girmesi için sabırlı olun.Ve birkaç hafta/ay/yıl tutarlı bir şekilde bir onaylama kullandıktan sonra hiçbir şey değişmiyor gibi görünüyorsa, yeni bir şey denemekten çekinmeyin!Unutmayın: Olumlamalar sihirli mermiler değildir – her şeyi bir gecede düzeltmezler; genel olarak sağlıklı yaşam alışkanlıklarını destekleyen araçlar anlamına gelirler.

Onayınızı ne sıklıkla yazmalısınız?

Olumlamalar, olumlu tutumunuzu ve motivasyonunuzu yüksek tutmanın harika bir yoludur.Ancak, güçlerini korumak için bunları düzenli olarak yazmalısınız.Etkili onaylamalar yazmak için dört ipucu:

1. Onayın size özel olduğundan emin olun.
2. Aynanızın veya buzdolabınızın kapısı gibi sık göreceğiniz bir yere yazın.
3. Olumlamayı bilinçaltınızın bir parçası haline gelene kadar günde birkaç kez yüksek sesle tekrarlayın.
4. Gün boyunca ihtiyaç duyduğunuzda başvurabilmeniz için olumlamanızın bir kopyasını el altında bulundurun.

Her bir onaylama ne kadar uzun olmalıdır?

Olumlamalar kısa ve tatlı olmalıdır.1-3 kelime arası uzunlukta olmalıdır.Çok uzun veya karmaşık olan onaylamalar etkili olmayacaktır.Kendinizi kötü hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmenin bir yolu olarak onaylamaları da kullanabilirsiniz.

Olumlamalarınızı nerede tutmalısınız?

Olumlamalar söz konusu olduğunda, birçok insan onları her gün görebileceğiniz bir yerde saklamanız gerektiğine inanır.Diğerleri, onaylamaların en iyi şekilde kalbinizde ve zihninizde tutulduğuna inanır.Olumlamalarınızı nerede sakladığınız konusunda, onları kullanmakta tutarlı olduğunuz sürece, doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Onaylamalarınızı nerede saklayacağınıza dair bazı fikirler:

- Buzdolabınızın kapısında

-Güzel bir günlükte

-Yatağınızın yanındaki aynada

-Masanızda güzel bir resim çerçevesi içinde

-Verandanızda veya balkonunuzda güzel bir saksının içi

Onaylamaları saklamanın yanlış bir yolu yoktur; Önemli olan, bunları düzenli olarak kullanabilmeniz için hazır bulunmalarını sağlamanızdır.Kendiniz hakkında ne kadar olumlu ifadeler kullanırsanız, bu ifadelerin gerçekleşmesi o kadar kolay olacaktır.

Onaylamalarınızı kim görmeli?

Kendinizi onayladığınızda, benlik saygınızı geliştirmenize ve kendiniz hakkında iyi hissetmenize yardımcı olabilir.Onaylarınızı yakın arkadaşlarınız ve aile üyelerinizin yanı sıra profesyonel veya sosyal olarak hayatınızda önemli olan kişilerle de paylaşabilirsiniz.Ancak, yalnızca sizi mutlu eden olumlamaları paylaşmalısınız!

Aşağıda etkili onaylamalar yazmak için dört ipucu verilmiştir:

Bir olumlama oluştururken şu dört temel noktayı akılda tutmak önemlidir:

1. Her onaylamanın size özel olduğundan emin olun.
2. Size ilham veren kelimeleri seçin.
3. Onaylamalarınızla tutarlı olun.
4. Hedeflerinize ulaşmada başarılı olmanızı engelleyebilecek kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri bırakın.
5. Her bir onaylamanın size özel olduğundan emin olun; Size ilham veren ve motive eden kelimeleri seçin; Günlük rutininizin bir parçası olacak kadar sık ​​tekrarlayın; Negatife odaklanmayın - bunun yerine bu yeni alışkanlığın hayatınıza getireceği olumlu yönlere odaklanın!İşte bazı olumlu onaylama örnekleri: “Güçlü ve yetenekliyim” veya “Sevildim ve kabul edildim”.Olumlu bir dil kullanarak (örneğin, kilo vermek, daha düzenli olmak) ulaşmak istediğiniz birkaç özel hedef veya hedefe sahip olmak da yararlıdır. Kendiniz için bir olumlama yaratırken, SİZİ neyin mutlu ettiğini düşünün – “etkili” bir onaylamayı neyin oluşturduğuna dair başka birinin fikrine uymaya çalışmayın!Sizinle rezonansa giren birkaç ifade oluşturduktan sonra, bunları her gün yüksek sesle söyleme pratiği yaptığınızdan emin olun - bu, mesajı bilinçaltınıza yerleştirmeye yardımcı olacaktır!Son olarak, ilk başta işler pek doğru görünmüyorsa, fazla bağlanmamayı veya cesaretini kırmamayı unutmayın - herhangi bir ciddi değişiklik yapmadan önce onaylayıcı dile adil bir şans verin!Zaman ve pratikle, olumlu kendi kendine konuşma kullanmak hem fiziksel hem de duygusal olarak başarıya yol açabilir.

Olumlamalar gerçekten işe yarıyor mu?

Evet, onaylamalar işe yarayabilir.Olumlamalar, ruh halinizi ve hayata bakışınızı iyileştirmeye yardımcı olan bir tür kendi kendine konuşmadır.Hayatınızda olumlu bir değişiklik yaratmak için düzenli olarak kendinize tekrarladığınız basit ifadelerdir. Olumlama terapisi, olumlu düşünceleri tekrar tekrar tekrarlayarak tutum ve davranışlarınızı değiştirebileceğiniz fikrine dayanır.Pek çok farklı türde onaylama vardır, ancak bazı yaygın olanları şunlardır: Ben yetenekliyim

Ben eminim

sevmiştim

Her şey düzelecek

Endişelenmenize veya strese girmenize gerek yok Kendi olumlamanızı yazarken, bunun sizinle kişisel düzeyde yankı uyandıran bir şey olduğundan emin olun.Bu sadece kağıt üzerindeki kelimeler değil, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey olmalıdır. Bir olumlama oluşturduktan sonra, 30 gün boyunca her gün bunu söyleme pratiği yaptığınızdan emin olun.

Onay yazmanın herhangi bir riski var mı?

Evet, onaylama yazmanın riskleri vardır.En yaygın risk, insanların değişme güçlerine inanmayacakları ve daha başlamadan vazgeçecek olmalarıdır.Diğer bir risk ise, insanların yanlış şeylere odaklanıp hiçbir şey elde edememeleridir.Son olarak, eğer insanları kendileri hakkında kötü hissettiriyorlarsa veya gerçekçi olmayan beklentiler yaratıyorlarsa, olumlamalar kendi kendini yenilgiye uğratabilir.Ancak, birkaç basit yönerge izlenerek bu riskler en aza indirilebilir.

İlk olarak, sizinle rezonansa giren onaylamaları seçmek önemlidir.Belirli bir sorunla mücadele ediyorsanız, bu sorunu ele alan bir onaylama seçmek yardımcı olabilir.Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız, "Sağlıklıyım ve zindeyim" gibi bir onaylama, "zayıfım" yerine daha iyi sonuç verebilir, çünkü nasıl görünmeniz gerektiğinden çok hedeflerinize odaklanır.

İkincisi, olumlamaları kısa ve tatlı tutmak önemlidir.Birçok insan her gün üç veya dört kısa olumlama yazmayı faydalı bulur (örneğin: Ben güçlüyüm; seviliyorum; layıkım). Bu, söylemek istediklerini kolayca hatırlamalarını sağlar ve aynı anda çok fazla bilgi ile zihinlerini boğmaktan kaçınır.

Son olarak, olumlamalarınızı kullanarak düzenli olarak pratik yapmak önemlidir.

12, Çocuklar da olumlamalar yazabilir mi?

Olumlamalara gelince, cevap evet!Çocuklar da yetişkinler kadar kolay bir şekilde onaylamalar yazabilirler.Tek fark, etkili olmaları için daha fazla tekrar veya basitlik kullanmaları gerekebilir.

Hem çocuklar hem de yetişkinler için işe yarayacak onaylamalar yazmak için birkaç ipucu:

Anahtar, kesinliktir, böylece onaylamanız sizin için gerçek olur ve istediğiniz sonuca/sonuca ulaşmak için eylemlerinizi yönlendirmeye yardımcı olur!

1. Olumlu bir onaylama ile başlayın.Bu, gerçekten inandığınız ve yaşamak istediğiniz bir şey olmalıdır.Değerlerinizi ve kendiniz için ne umduğunuzu yansıtmalıdır.Örneğin, "Kendime güveniyorum ve güvendeyim."
2. Onaylamayı sık sık tekrarlayın.Daha sık olmasa da günde en az bir kez yüksek sesle söylediğinizden emin olun.Sizin için önemli bir şeyse, zihninize yerleşmesi için yeterince sık tekrarladığınızdan emin olun.
3. Neye ulaşmak istediğiniz konusunda spesifik olun.Bir olumlama yazarken, olumlamayı yüksek sesle söylemenin veya bunun hakkında düzenli olarak düşünmenin sonucu olarak hangi sonucun veya sonucun olmasını istediğinizi düşünün.Örneğin, "Başarılıyım" veya "Mutluyum".
4. Mümkün olduğunda görsel yardımcılar kullanın.Olumlamalar, görsellere yer verilerek güçlendirilebilir - bu, ne için uğraştığınıza dair görsel hatırlatıcılar yaratmanıza yardımcı olabilir.Bazı örnekler, başarı veya mutluluğu temsil eden kişi veya şeyleri (çiçek gibi), ünlü kişilerden alıntıları vb. içerir. Bu görseller, okunduktan veya görüldükten çok sonra bile, olumlamalarınızı hafızada canlı tutmanıza yardımcı olabilir!
5. Olumlu bir günlük/günlük/ tutun.