Hamileyken kilo vermenin birçok yolu vardır, ancak sağlıklı ve güvenli bir yöntem seçmek önemlidir.Hamileliğiniz sırasında güvenli bir şekilde kilo vermek için bazı ipuçları:
Hamileyken kilo vermenin bir yolu dengeli beslenmek ve egzersiz yapmaktır.Yemeklerinize bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı proteinler eklediğinizden emin olun.Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.Bloğun etrafında yürümeyi veya bisiklete binmeyi, evde ağırlık veya aerobik ekipmanla egzersiz yapmayı veya doğum öncesi yoga dersleri almayı deneyebilirsiniz.
Bazı kadınlar hamilelik sırasında kilolarını korumak için normalden daha fazla proteine ihtiyaç duyduklarını fark ederler.Bu sizseniz, yağsız et ve balık, yumurta, baklagiller (fasulye), fındık, tohum ve yoğurt gibi yüksek kaliteli protein kaynakları eklediğinizden emin olun.Şekerli içeceklerden, ilave şekerli işlenmiş gıdalardan ve aşırı miktarda doymuş yağdan kaçının.
Sağlığınız veya bebeğinizin sağlığı ile ilgili endişeleriniz varsa, yeni bir diyete veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.Hamileliğiniz sırasında güvenli bir şekilde kilo vermeniz için size başka bir yol önerebilir.
Hamilelik sırasında ne kadar kilo vermek güvenlidir?
Hamile bir kadının güvenle kaybedebileceği kilo miktarı, kilosuna, aktivite düzeyine ve sağlık geçmişine bağlı olarak değişeceğinden, bu soruya verilecek tek bir cevap yoktur.Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hamile kadınların hamilelikleri sırasında 25 ila 35 kilodan fazla kilo almaktan kaçınmasını tavsiye eder. Fazla kilolu veya obezseniz, hamileliğiniz sırasında kilo vermeniz yapmaktan daha kolay olabilir.Ancak hamileyken kilo vermenin bebeğinize zarar vermeyecek birçok güvenli ve sağlıklı yolu vardır.Bu yönergeleri izleyerek başlayabilirsiniz: 1.Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı proteinler içeren dengeli bir diyet yapın.2.Kalori yakmanıza ve genel zindelik seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olmak için her gün sadece 10 dakika olsa bile düzenli olarak egzersiz yapın.3.Şeker veya yağ oranı yüksek sağlıksız yiyecekleri aşırı yemekten veya yemekten kaçının.4.Yeterince uyuyun - hem gündüz hem de gece
5
6
7
8
. . . . .. .... ................. ...... ................. ........ ................. .................. ................. .... .................. .......... .......... ...... .... .......... ......... ................ ...... ....... ........ ..... ......... ................ ...... ........ ................ ......... ................ ...... ....... ................. ......... ................ ...... ...... ................ ... ... ..... ....... ................. . .... ................. ..... ..... .......... .......... . ......... ......... .......... ...... ......... ...... ........ .. ..................
Hamilelikte fazla kilo vermenin riskleri nelerdir?
Hamilelik sırasında çok fazla kilo vermenin, gebelik diyabeti, preeklampsi ve sezaryen doğum riskinin artması da dahil olmak üzere birkaç riski vardır.Ek olarak, hamile kaldıklarında fazla kilolu veya obez olan kadınların doğumda daha az ağırlığa sahip bebeklere sahip olmaları ve bebek ölüm oranlarının daha yüksek olması daha olasıdır.Hamilelikte kilo vermenin tek bir doğru yolu olmasa da, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmanın hem güvenli hem de sağlıklı seçenekler olduğunu akılda tutmak önemlidir.İşte hamileyken güvenli bir şekilde kilo vermek için bazı ipuçları:
4 Sigara içmemeye çalışın: Sigara içmek, preeklampsi (erken gebelikte yüksek tansiyon) ve sezaryen doğum dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu riskini artırır - her ikisi de anne ve bebek için kendi risklerini taşıyan durumlar. Hamileyken sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. çok zor hale gelmeden mümkün olan en kısa sürede - sigara içenlerin çoğu çaba harcarlarsa sonunda başarılı olurlar.
- Yeterli protein aldığınızdan emin olun: Protein, bebeğinizin vücudunun ve beyninin büyümesi için çok önemlidir, bu nedenle hamileliğiniz boyunca diyetinize bol miktarda protein eklediğinizden emin olun.İyi protein kaynakları arasında yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller (fasulye), soya ürünleri ve fındık bulunur.Takviye olmadan düzenli olarak yeterli proteini yemekte zorlanıyorsanız, bunları diyetinize yoğurt veya süzme peynir gibi yiyeceklerle eklemeyi düşünün.
- Sağlıksız yağlardan kaçının: Sağlıksız yağlar, daha sonraki yaşamda obezite veya kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırabilir - her ikisi de hamilelik sırasında sağlığınıza zararlı olabilecek durumlar.Sağlıksız yağ alımınızı tamamen azaltmak için, doymuş yağ oranı yüksek işlenmiş gıdaları, tam tahıllı ekmekler ve tahıllar, hidrojene yağlar yerine bitkisel yağlar (birçok işlenmiş gıdada bulunur), şeker çubukları veya kekler yerine meyveler gibi daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmeyi deneyin. .
- Alkol tüketimini sınırlayın: Alkolün, besinlerin anneden bebeğe aktarılmasına yardımcı olan bir organ olan plasenta işlevine müdahale ettiği ve fetüsün büyüme oranlarının düşmesine ve hatta bazı durumlarda erken doğuma neden olduğu bilinmektedir.Alkol alıyorsanız, hamileyken günde iki içkiyi geçmemek en iyisidir - buna şarap, bira ve alkollü içkiler dahildir).
Hamilelikte yeterince kilo verememenin riskleri nelerdir?
Hamilelikte kilo vermenin faydaları nelerdir?Hamileyken nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz?Hamilelikte sağlıklı beslenmenin püf noktaları nelerdir?Hamileyken egzersiz yapmak için bazı ipuçları nelerdir?Hamileyken alkol alabilir misin?Hamilelikte emzirmek güvenli midir?Hamilelik sırasında kilo alma limitimi aştığımı nasıl anlarım?"
Hamileyken Kilo Vermek: Siz ve Bebeğiniz İçin Güvenli ve Sağlıklı Olan Şeyler
Kilo vermek söz konusu olduğunda, hem kendiniz hem de bebeğiniz için mümkün olduğunca güvenli olmanız önemlidir.Çocuğunuzu riske atmadan hamileliğiniz boyunca sağlıklı ve formda kalmanızı sağlamak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.İşte akılda tutulması gereken birkaç önemli nokta:
- Dengeli beslenmeye özen gösterin.Yemeklerinize bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı proteinler ekleyin.Şekerli içeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden ve yağlı yiyeceklerden kaçının.Hamileliğiniz sırasında kilo vermeye çalışırken, yalnızca daha az kalori tüketmeye değil, aynı zamanda daha besleyici olanları da tüketmeye özen gösterin!
- Ne kadar egzersiz yaptığınıza dikkat edin.Tüm yaşam boyunca, özellikle gelişimin erken evrelerinde (bebeklerin beyinleri büyüdüğünde) orta düzeyde egzersiz önerilmesine rağmen, prematüre doğum veya düşük doğum ağırlıklı bebekler gibi artan riskler nedeniyle doğum yaparken yorucu aktivitelerden kaçınılmalıdır [1].Bununla birlikte, yürüyüş veya yüzme gibi hafif aerobik aktiviteler yine de faydalı olabilir [2].
- Her ikisi de erken doğum [3], yüksek tansiyon [4], gestasyonel diyabet [5], doğum sonrası depresyon [6] ve sezaryen doğumları dahil olmak üzere çok sayıda sağlık sorunu riskini artıran sigara içmeyin veya keyif verici ilaçlar kullanmayın. [7].Orta derecede (günde bir bardak) alkol tüketmek de hamilelik sırasında genellikle güvenli kabul edilir[8]; ancak aşırı içmenin fetal alkol spektrum bozukluğuna (FASD) yol açabileceğini unutmayın[9].
- Fazla kilolu veya obezseniz doğum için acele etmenize gerek olmadığını unutmayın – hamilelikten önce kilo vermekte zorlanan birçok kadın zamanla kademeli değişikliklerle başarılı olur[10]. Hamile kalmadan önce kendi başınıza kilo vermeyi zor veya imkansız buluyorsanız, obezite cerrahisi gibi diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun[11].
Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışırken yeterli kalori ve besin aldığımdan nasıl emin olabilirim?
Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışırken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri ve kalorileri aldığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.Öncelikle, bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet yediğinizden emin olun.İkincisi, işlenmiş gıda ve şekerli içecek alımınızı sınırlamaya çalışın.Son olarak, fazladan kalori yakmanıza yardımcı olmak için hamileliğiniz boyunca düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olun. Sonuç olarak, hamileyken kilo vermek kesinlikle mümkündür - ancak iyi beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra sizin açınızdan biraz çaba gerektirir.Bu yüzden başlamaktan korkmayın!Hamileyken Kilo Vermek: Sizin ve Bebeğiniz İçin Güvenli ve Sağlıklı Olan Şeyler Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışırken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yeterli besin ve kaloriyi aldığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır: 1) Sağlıklı olduğunuzdan emin olun. Bol meyve ve sebze içeren dengeli bir beslenme 2) İşlenmiş gıda ve şekerli içecek alımınızı sınırlamaya çalışın 3) Hamileliğiniz boyunca düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun 4) Sonuç olarak, hamileyken kilo vermek kesinlikle mümkündür - ancak biraz çaba gerektirir iyi beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra, bu ipuçları çok fazla iş gibi görünüyorsa veya bunlara bağlı kalmak istemiyorsanız, yardımcı olabilecek başka yollar da vardır.Örneğin:1) Bol su için2) Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının 3) Takviyeler alın (özellikle emziriyorsanız B12 vitamini ve demir) veya zenginleştirilmiş gıdalar tüketin4) Ameliyatın sizin için bir seçenek olup olamayacağı konusunda bir doktorla konuşun. kadınlar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını fiziksel aktivite ile birleştirdiklerinde daha başarılı olduklarını görüyorlar.Diğer insanlar, tüm hamilelikleri boyunca tutarlı bir şekilde çalışmanın kendileri için en iyi sonucu verdiğini bulur.
Hamilelik sırasında çok fazla kilo verdiğimi gösteren bazı işaretler nelerdir?
Hamileyken en besleyici yiyecekleri aldığımdan emin olmak için ne yapabilirim?Kilo kaybımı nasıl sağlıklı ve sürdürülebilir tutabilirim?Hamilelikte yenmesi güvenli olan bazı yiyecekler nelerdir?Hamilelik sırasında sağlıklı kalmak ve kilo vermek istiyorsam ne yemekten kaçınırım?Her kadının vücudu farklı egzersiz, diyet ve takviye türlerine farklı tepki vereceğinden, bu soruların tek bir cevabı yoktur.Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet uygulamak ve rutininize düzenli fiziksel aktivite eklemek, hamileyken sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.İşte hamileyken kilo vermek için beş ipucu: 1.Hamilelik sırasında ne yemenin sizin için güvenli olduğu konusunda sağlık uzmanınıza danışarak başlayın.Potansiyel sağlık riskleri nedeniyle sizin veya bebeğiniz için güvenli olmayan bazı gıdalar veya takviyeler olabilir.2.Gün boyunca yeterince protein aldığınızdan emin olun.Protein, günün ilerleyen saatlerinde fazla yemek yememeniz için tok hissetmenize yardımcı olur.3.Diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemeye çalışın; bunlar kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olan lifler, fetal gelişimi destekleyen A ve C vitaminleri ve kan basıncınızı kontrol altında tutmaya yardımcı olan potasyum gibi mineraller içerirler.4.Şekerli içeceklerden tamamen kaçının—bu ürünler hem anne hem de çocukta obeziteye ve diğer kronik sağlık sorunlarına yol açabilecek yüksek miktarda şeker içerir5.Hamileliğiniz boyunca düzenli olarak egzersiz yapın - bu hem zihinsel sağlığınızı hem de fiziksel zindelik seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır."
Hamileyken Kilo Vermek: Sizin ve Bebeğiniz İçin Güvenli ve Sağlıklı Olan Şeyler
Hamilelikte en iyi nasıl kilo verileceğini düşünmeye başlama zamanı geldiğinde, tek bir doğru cevap yok!Her kadının vücudu genetiğe bağlı olarak (diğer faktörlerin yanı sıra) farklı tepkiler verir ve bu da, önce bireysel durumunuzu özel olarak değerlendirebilecek bir sağlık uzmanıyla konuşmadan kesin bir plan veya rutin reçete etmeyi imkansız olmasa da zorlaştırır.[1] Bununla birlikte, birçok kadın tarafından etkili olduğu kanıtlanmış beş genel ipucu:[2]
Hamilelikte Ne Yemeniz İçin Güvenli Olduğu Konusunda Sağlık Uzmanınıza Danışın
Hamilelik sırasında belirli yiyecekleri yemenin herhangi bir zararı olmasa da[3] hem kendiniz hem de bebeğiniz için güvenliği sağlamak için herhangi bir yeni diyet rejimine başlamadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın!Güvenli olmayabilecek bazı şeyler arasında kafein içeren her şey,[4] işlenmiş gıdalar,[5] büyük miktarlarda tuz,[6] yapay tatlandırıcılar[7], süt ürünleri[8] veya alkol yer alır.[9][10][ 11][12][13][14] Ek olarak, bazı kadınlar, bebeklerine ihtiyaç duydukları tüm temel besinleri sağlamak için tüm hamilelikleri boyunca doğum öncesi vitaminleri almayı yararlı bulmaktadır (ve doktorları tarafından tavsiye edilmektedir).[15][16][17][18].
Gün Boyunca Yeterince Protein Aldığınızdan Emin Olun
Protein, kendimizi tok hissetmemizi sağlamak için önemlidir, bu nedenle günün ilerleyen saatlerinde aşırı şımartmayız – yumurta [19], kümes hayvanları [20], yağsız sığır eti [21], balık [22], baklagiller[ gibi protein açısından zengin yiyecekleri daha fazla eklemeyi deneyin. 23], soya ürünleri[24],[25],[26],[27],[28],[29 ], kuruyemişler/tohumlar [30 ] veya plantainler günlük öğünlerinize.[31],[32], [33],[34 ] Bol miktarda yüksek kaliteli protein yemek de emzirme sırasında kas gelişimini destekler,[35 ][36 ].
Diyetinize Daha Fazla Meyve ve Sebze Eklemeye Çalışın – Kan Şekeri Düzeylerini Düzenlemeye Yardımcı Olan Lif ve Fetal Gelişimi Destekleyen A ve C Vitaminlerinin yanı sıra Kan Basıncınızı Kontrol Altında Tutmaya Yardımcı Olan Potasyum gibi Mineraller İçerirler.
Şekerli İçeceklerden Tamamen Kaçının – Bu Ürünler Hem Anne hem de Çocukta Obezite ve Diğer Kronik Sağlık Durumlarına Yol Açabilecek Yüksek Miktarda Şeker İçerir.
Hamileyken diyet yapmak veya yiyecek alımımı kısıtlamak hiç uygun mudur?
Hamileyken kilo vermenin en iyi yolu kendi bireysel durumunuza ve sağlık geçmişinize bağlı olarak değişeceğinden, bu sorunun tek bir cevabı yoktur.Bununla birlikte, hem sizin hem de bebeğiniz için faydalı olabilecek birkaç genel ipucu vardır. Her şeyden önce, hamilelik sırasında diyet yapmanın veya gıda alımını kısıtlamanın hem sizin hem de bebeğiniz için ciddi sonuçları olabileceğini unutmamak önemlidir.Bunun nedeni, yalnızca kilo alımına yol açması değil (bu, yaşamın ilerleyen dönemlerinde obezite geliştirme riskini artırabilir), aynı zamanda besin eksiklikleri geliştirme riskini de (özellikle yeterince protein yemiyorsanız) artırmasıdır. Şeker veya sağlıksız yağlar açısından zengin diyetler özellikle hamile kadınlar ve bebekleri için zararlı olabilir.Bu gıdalar, çok küçük miktarlarda dahi olsa çocuğunuzun beyin ve sinir sisteminin gelişimine zarar verebilecek toksin adı verilen kimyasallar içerir. Peki, hamileyken ne yemelisiniz?Genel bir kural olarak uzmanlar, bol miktarda sağlıklı protein, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri içeren dengeli bir diyet yemenizi önerir.Şekerli içeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden ve aşırı miktarda doymuş yağdan kaçınmak da önemlidir. Hamileyken bir kilo verme planı denemeye karar verirseniz, bunun hem sizin hem de bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olun.Bazı güvenli seçenekler şunlardır: 1) genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek 2) özellikle hamile kadınlar için hazırlanmış bir egzersiz planını takip etmek 3) B12 vitaminleri veya folik asit gibi doğal takviyeleri kullanmak 4) kalori alımını günde 500–1 000 azaltmak 5) sağlıksız gıdalardan tamamen kaçınmakBazı şeyler Hamilelik sırasında herhangi bir kilo verme planı denerken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır: 1) atıştırmalıklar dahil tüm öğünlerin sadece yemek saatlerinde değil, gün boyunca düzenli olarak yenildiğinden emin olmak 2) yeterli hidrasyonun korunmasını sağlamak 3) bir sağlık uzmanına danışmak herhangi bir diyete veya egzersiz programına başlamadan önce4) belirli kilo verme yöntemleriyle ilişkili potansiyel yan etkilerin farkında olmak 5) yorucu aktivitelere düzenli aralar vermek6 ) aşırı antrenmandan kaçınmak7 )yeterli dinlenmeyi sağlamak8 )iyi uyku alışkanlıklarını sürdürmek9 )ilaçları alırken mantıklı yönergeleri takip etmek Hamilelik sırasında kilo vermenin kolay olmadığını unutmayın - ama bu aşırıya kaçmamaya özen gösterirseniz kesinlikle mümkün.Aslında, birçok anne doğumdan sonraki aylar içinde hamilelik öncesi vücut ağırlığına kavuştuğunu fark eder - bu nedenle ölçülü olmak çok önemlidir!Kilo vermek çok fazla iş gibi geliyorsa, diyet veya egzersiz gibi sert önlemlere başvurmadan vücut ağırlığınızı yönetmenin diğer yolları hakkında doktorunuza danışın."
Hamileyken Kilo Vermek: Sizin ve Bebeğiniz İçin Güvenli ve Sağlıklı Olan Şeyler
Bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı yok,...hem sizin... hem de bebeğiniz için faydalı olabilecek birkaç genel ipucu var...Önce...ve en önemlisi ,...önemli...hamilelik sırasında diyet yapmanın veya gıda alımını kısıtlamanın hem sizin için hem de bebeğiniz için ciddi sonuçlar doğurabileceğini...
Hamileyken aşırı kilolu veya obez başlarsam daha az kilo almam gerekecek mi?
Hamilelik sırasında vermeniz gereken kilo miktarı vücut tipinize ve bedeninize bağlı olarak değişeceğinden, bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı yoktur.Bununla birlikte, birçok uzman, aşırı kilolu veya obez olan bir kadının hamileliği sırasında daha zayıf biri kadar kilo alması gerekmeyebileceğine inanmaktadır.İşte hamileyken güvenli bir şekilde kilo vermek için bazı ipuçları:
- Dengeli bir diyet yediğinizden ve çok fazla şeker, işlenmiş yiyecekler ve yağlı yiyecekler yemekten kaçındığınızdan emin olun.Bu tür yiyecekler, hamilelik sırasında gestasyonel diyabet veya diğer sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırabilir.
- Hamileliğiniz boyunca bol bol egzersiz yapmaya çalışın - başta öyle hissetmeseniz bile.Egzersizin hem hamile kadınlarda hem de bebeklerinde kan basıncını, ruh halini ve genel fiziksel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Başlarken yürüme, yüzme, yoga veya pilates gibi güvenli kilo verme yöntemlerini kullanmayı düşünün; bu aktiviteler düşük etkiye sahiptir ve hamileyken bile zevkli olabilir.Tüm yıl boyunca sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, sizin ve bebeğiniz için daha uygun olabilecek doğum öncesi fitness dersleri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Kilonuzu haftalık olarak (veya gerekirse daha sık) her adet döngüsünün tarihleriyle birlikte kaydederek ilerlemenizi takip edin, böylece zaman içinde ne kadar kilo verdiğiniz veya aldığınızdaki değişiklikleri görebilirsiniz.Bu bilgi, hamilelik sırasında kilo kaybından başarılı sonuçlar elde etmeye devam etmek için gerekli ayarlamaları yapmanızda size rehberlik edecektir.
Hamileyken kilo vermeyi denememi güvenli olmayan herhangi bir tıbbi durum var mı?
Hamileyken kilo vermeyi denemenizi güvenli olmayan birkaç tıbbi durum vardır.Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz, bir kilo verme planına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.Hamilelik sırasında komplikasyon riskini artırabilecek durumlar şunlardır: aşırı kilolu veya obez olmak, yüksek tansiyon, diyabet, gestasyonel diyabet, karaciğer hastalığı ve düşük kilolu veya yeme bozukluğuna sahip olmak.Ek olarak, hamileyseniz ve emzirirken kilo vermeye çalışıyorsanız, kilo verme planları hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.Emzirirken kilo vermenin diyet veya egzersiz içermeyen bazı güvenli yolları vardır.Sizin ve bebeğiniz için en iyi neyin işe yarayabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
Hamilelik sırasında güvenli bir şekilde kilo vermeye çalışıyorsam, doktorum ilerlememi nasıl izleyecek?
Hamile bir kadının güvenli bir şekilde kilo vermesinin en iyi yolu, bireysel koşullarına ve sağlık geçmişine bağlı olarak değişeceğinden, bu sorunun herkese uyan tek bir cevabı yoktur.Bununla birlikte, birçok uzman, hamile kadınların, her ikisi de doğmamış çocuklarına zararlı olabilecek aşırı diyetlerden ve aşırı egzersizden kaçınmasını önermektedir.Bunun yerine, dengeli bir diyet yemeye ve hamilelik boyunca orta derecede egzersiz yapmaya odaklanmalıdırlar.Ayrıca doktorlar, kilo verme çabalarında ilerleme kaydettiğinden emin olmak için hamile bir kadının kilosunu ve kan basıncını periyodik olarak kontrol edebilir.
